夜更かしはアンチエイジングの敵です！
夜遅くまでスマホを見たり、つい仕事や趣味に没頭して寝るのが遅くなる――そんな生活を続けていませんか？ 実は夜更かしは肌や体の老化を早める大きな ...
ストレスと免疫の意外な関係！心を整えて風邪予防
「最近風邪をひきやすい」「疲れが抜けにくい」――その原因、もしかしたらストレスかもしれません。 ストレスは心だけでなく、体の免疫機能にも大きな影響を与 ...
現代人の“隠れ脱水”に注意！水分補給の正しいタイミング
夏だけでなく、1年を通して注意したいのが「隠れ脱水」です。 これは、強い脱水症状が出る前の初期段階で、本人も気づかないうちに体の水分が不 ...
朝のルーティンで1日が決まる！健康的な1日の始め方
朝の時間をどのように過ごすかは、その日1日のコンディションに大きく影響します。 目覚めてからの数時間は、体と心のスイッチを入れるゴールデンタイム。 ...
夜のスマホが睡眠を妨げる？ブルーライトと睡眠の関係
ベッドに入ってからSNSや動画を見ていたら、気づけば1時間…という経験は多くの人にあるのではないでしょうか。 しかし、寝る前のスマートフォン使用 ...
血糖値スパイクを防いで食後の眠気から解放されるコツ！
食後に急に眠くなったり、集中力が切れたりした経験はありませんか？ これは血糖値の乱高下が原因である可能性が高いです。 食事によって急激に血糖値が上昇す ...
免疫力を自然に高める！毎日の生活でできるシンプルな習慣
風邪や感染症が流行する季節になると「免疫力を上げるには？」という話題をよく耳にします。 免疫力とは、私たちの体が細菌やウイルス、外敵から身を守るための ...
腸内環境を整えると体が変わる！今すぐ始めたい腸活習慣
腸の中にはおよそ100兆個以上の細菌がすみ、腸内フローラ（腸内細菌叢）と呼ばれる生態系をつくっています。 善玉菌・悪玉菌・日和見菌のバランスが整うと、便通 ...
【徹底解説】寿命が長くて健康？ペスコベジタリアンとは｜魚を食べる菜食主義のメリットとリスク
近年、食生活の多様化に伴い「ベジタリアン」にもさまざまなスタイルが存在することが知られるようになりました。その中でも注目されているのが 「ペスコベジタリアン（Pescovegetarian/Pescatarian）」 です。
【徹底解説】ベジタリアン・ビーガン・フルータリアンは健康的か？医師監修の視点で考えるメリットとリスク
近年、世界的に「植物性中心の食生活」を選ぶ人が増えています。宗教的理由や動物愛護、環境保護、健康志向など背景はさまざまですが、日本でも「ベジタリアン」「ビーガン」「フルータリアン」といったライフスタイルが注目を