健康情報サイト　health-to-you.jp

50代からの“ロコモ予防”！筋肉と骨を守る運動習慣「ロコモティブシンドローム」とは？

最近、なんとなく足が重い、階段の上り下りがつらい——そんな経験はありませんか？ それは“ロコモティブシンドローム（運動器症候群）”のはじまりかもしれま ...

30代から始める生活習慣病予防！今こそ意識したい健康習慣「まだ大丈夫」と思っていない？30代から始まる体の変化

20代の頃と同じ生活をしているのに、最近なんとなく疲れやすい——。 そんな変化を感じ始めたら、体が“生活習慣病予備軍”に近づ ...

1日10分でOK！運動初心者におすすめの簡単ストレッチ「体が硬い」「運動が苦手」でも大丈夫！

忙しい毎日の中で、つい後回しになりがちな“体のケア”。 「運動を始めたいけど続かない」「体が硬くて何からすればいいかわからない」 そんな人にぴ ...

40〜50代女性の冷え・不眠対策！ホルモンバランスとの上手な付き合い方40〜50代女性に増える「冷え」と「不眠」

最近、夜になっても手足が冷たい、眠りが浅い、夜中に目が覚めてしまう——。 そんな不調を感じていませんか？ 40〜50代の女 ...

世代別に違う“健康の落とし穴”とは？年代ごとの注意点を解説年齢によって変わる「体のリスク」

体の不調や健康リスクは、年齢によって大きく変化します。 20代は元気だからと油断しがち、30代は忙しさでケアを後回しにしがち、 40代以降は体質 ...

階段を使うだけでダイエット効果UP？“ながら運動”のコツ「時間がない」人こそ階段を使おう！

忙しくて運動する時間がない——そんな人にぴったりなのが、 “階段を使うだけ”のながら運動です。 通勤や買い物など、日常の中に自然に取り入れられる ...

“ながら筋トレ”で隙間時間を有効活用！忙しい人向け習慣術忙しくてもできる！「ながら筋トレ」で体を変える

「仕事が忙しくて運動する時間がない」「ジムに通う余裕がない」——そんな人におすすめなのが、 日常生活の中で無理なく取り入れられる“な ...

心の疲れを見逃さない！メンタル不調の初期サイン「なんとなく元気が出ない」それは心からのSOSかも

最近、気分が落ち込みやすい・やる気が出ない・眠れない——。 そんな“小さな不調”を感じていませんか？ 多くの人は「忙しいから仕方ない」「気 ...

更年期の不調をやわらげる！日常生活でできるセルフケア心と体が揺らぐ時期——「更年期」をどう過ごすか

40代後半から50代にかけて、多くの女性が経験する「更年期」。 ホルモンバランスの変化により、体や心にさまざまな不調が現れやすくなります ...

運動嫌いでも続けられる！モチベーションを保つ3つのコツ「運動しなきゃ」と思っても続かないのはなぜ？

健康やダイエットのために「運動を始めよう！」と意気込んでも、三日坊主で終わってしまう…。 そんな経験、誰にでもあるのではないでしょうか。 ...