“食べる順番”を変えるだけで血糖値の上昇を抑える方法
糖質制限や食事制限をしなくても、「食べる順番」を変えるだけで血糖値の上昇を抑え、太りにくく健康的な体を目指せる方法があります。 特別な食材 ...
外食が多い人必見！栄養バランスを崩さないための選び方
忙しい毎日、ランチや夕食を外食で済ませる人は少なくありません。 外食というと「高カロリー」「栄養が偏る」というイメージがありますが、選び方次第で栄養バラン ...
ビタミンCだけじゃない！美肌と免疫に欠かせない栄養素
美肌ケアや免疫力アップといえば、真っ先に思い浮かぶのがビタミンC。 もちろん重要な栄養素ですが、実はそれだけでは不十分です。 肌や免疫機能を ...
糖質オフは本当に健康的？メリットと注意点を徹底解説
ダイエットや健康法として人気の糖質オフ（低糖質）。 ごはんやパン、甘いものを控えることで体重が減ったという声も多く、近年はコンビニやスーパーでも ...
カルシウムを効率よく摂るには？骨を強くする食べ方のコツ
骨や歯の材料となるカルシウムは、日本人に不足しがちな栄養素のひとつです。 特に成長期や女性の更年期以降は必要量が増え、不足すると骨粗鬆症や ...
鉄分不足が続くとどうなる？女性に多い貧血のサイン
「最近なんだか疲れが取れない」「立ちくらみや息切れが気になる」――そんな不調が続いていませんか？ もしかすると、それは鉄分不足による貧血のサイン ...
朝食を抜くと太る？代謝と血糖値の意外な関係
忙しい朝、「ダイエットのために朝食を抜いている」という人も少なくありません。 しかし実は、朝食を抜くことが太りやすい体質をつくる原因になることがあります。 その ...
健康診断ではわからない！日常で気をつけたい生活習慣病の前兆
生活習慣病、前兆、健康診断、生活習慣、未病、予防
健康診断「異常なし」でも安心できない！毎年受けている健康診断で「異常なし」と言われると、一安心する方は多いでしょう。 しかし、生活習慣病の ...
現代人はたんぱく質不足？1日に必要な量と上手な摂り方
現代の食生活では、炭水化物や脂質に比べてたんぱく質の摂取量が不足しがちといわれています。 「肉や魚を毎日食べているから大丈夫」と ...
“なんとなくだるい”は生活習慣のサイン？疲労回復の基本
朝起きても疲れが取れない、日中にやる気が出ない、常に体が重い――そんな「なんとなくだるい」状態を感じる人は少なくありません。 このだるさは単なる一時 ...