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男性更年期のサインを見逃さない！疲労・イライラの裏にある原因「なんとなく疲れる」「やる気が出ない」それ、更年期かも？

更年期というと女性特有のものと思われがちですが、実は男性にも更年期障害があります。 最近では40代〜50代の男性を中心 ...

20代でも油断できない！スマホ・夜更かしが招く体調不良「若いから大丈夫」と思っていませんか？

「まだ20代だし、多少の夜更かしやスマホ疲れなんて平気」と思っていませんか？ 実は、スマホを長時間使ったり、夜更かしを続けたりする生活は、年齢 ...

ストレスをため込まない人の習慣とは？今日からできる簡単ケアストレスをため込む人とため込まない人の違い

現代社会では、仕事・人間関係・家庭など、誰もが何らかのストレスを抱えています。 しかし、同じような状況でもストレスをため込みやすい人と ...

ストレスで太るのはなぜ？ホルモンと食欲の意外な関係ストレスを感じると太る…その理由とは？

「最近ストレスが多くて、気づいたら体重が増えていた」という経験、ありませんか？ 実は、ストレスと体重増加には深い関係があります。 我慢しているのに ...

40代からの筋力低下を防ぐ！自宅でできる簡単筋トレ40代から筋力は確実に落ち始める

「最近疲れやすくなった」「階段がつらい」「体がたるんできた」――そんな変化を感じるのは、筋肉量が徐々に減少しているサインかもしれません。 筋肉は30代後 ...

笑うだけで健康に？“笑い”がもたらす脳と体への効果「笑うだけ」で健康になるって本当？

お笑い番組や友人との楽しい会話で大笑いしたあと、なんとなく心も体もスッキリした経験はありませんか？ 実は「笑い」には医学的にも脳と体にさまざまな健康効 ...

筋トレと有酸素、どっちが先？脂肪燃焼に効果的な順番とは筋トレと有酸素、順番で効果が変わるって本当？

ダイエットやボディメイクのために「筋トレ」と「有酸素運動（ウォーキングやランニングなど）」を組み合わせている人も多いでしょう。 しかし、 ...

寝る前5分の瞑想で睡眠の質が変わる！初心者向け瞑想法「なんとなく寝つきが悪い」そんな人にこそ瞑想がおすすめ

寝る直前までスマホを触っていたり、仕事や人間関係のことを考えて頭が休まらないまま布団に入っていませんか？ 実は、寝る前のたった5 ...

ウォーキングは“ただ歩くだけ”では効果なし？正しい歩き方を解説「歩いているのに痩せない…」それ、歩き方が原因かも

健康やダイエットのためにウォーキングを始めた人の中には、「続けているのに効果が出ない」と感じている人も多いのではないでしょ ...

食物繊維が腸と心を整える！おすすめの食材と摂取量食物繊維は「腸」と「心」の健康を支える重要な栄養素

食物繊維というと「便秘対策」のイメージが強いですが、実は腸内環境を整えることで心の健康にも影響を与えることが近年の研究でわかってきていま ...