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仕事の集中力を高める！脳を活性化させる3つの習慣「集中できない」は努力不足ではなく“脳の状態”

「やる気はあるのに集中が続かない」「気づいたらスマホを見ている」——。 そんな悩みを抱える人は多いでしょう。 しかし、集中力は「根性」ではな ...

運動不足が続くとどうなる？体と心に起こる変化「最近、体が重い…」それ、運動不足のサインかも？

デスクワークやリモート生活が増えた今、「気づけばほとんど歩いていない」という人も多いのではないでしょうか。 実は、運動不足は体の不調だけでなく ...

若い世代に急増中！自律神経の乱れとその対策「なんとなく不調」が続くのは、自律神経の乱れかも？

最近、若い世代の間で「体がだるい」「集中できない」「気分が落ち込む」といった 原因のはっきりしない不調を訴える人が増えています。 これらの多く ...

“脳のごみ”を掃除する！？睡眠と記憶の深い関係「よく寝たらスッキリ！」は科学的に正しい

朝目覚めたときに「頭がスッキリしている」と感じた経験、ありますよね。 実はこの感覚、単なる気分ではなく脳の“掃除”が終わったサインなんです。 睡眠中 ...

40代から急に太りやすくなるのはなぜ？代謝の変化と対策「食べる量は変わってないのに太る…」その原因は？

40代に入ると、「昔と同じ食事量でも太る」「体重が落ちにくい」と感じる人が急増します。 実はこれは、単なる気のせいではなく、加齢によ ...

“何もしたくない”は脳疲労のサイン？休ませ方を科学的に解説「やる気が出ない」「何もしたくない」——それは脳のSOSかも

最近、「何もしたくない」「頭がぼーっとする」「集中できない」と感じていませんか？ それは単なる怠けではなく、脳が疲れ ...

朝ウォーキングと夜ウォーキング、効果が違うって本当？同じウォーキングでも、朝と夜では効果が違う！

健康維持やダイエットのために人気のウォーキング。 しかし、「朝歩くのと夜歩くの、どちらがいいの？」と悩んだことはありませんか？ 実は、朝と ...

心がザワザワする時は深呼吸！自律神経を整える呼吸法「なんだか落ち着かない」そんな時こそ呼吸を整えよう

理由もなく心がザワザワしたり、不安やイライラが続いたりすることはありませんか？ そんなときに有効なのが、深呼吸によって自律神経を整える ...

デジタル疲れに注意！スマホ脳をリセットする時間の作り方スマホなしの時間、ありますか？

目覚めてすぐにSNSをチェックし、仕事中も通知に追われ、寝る直前までスマホを見ていませんか？ 私たちの生活はスマホやPCなどのデジタル機器に囲まれ、便 ...

運動でストレス軽減！脳と体をリセットするおすすめ習慣ストレスを抱える現代人にこそ「運動」が必要

仕事や人間関係のプレッシャー、スマホや情報過多による疲労…。 現代社会では、誰もが何らかのストレスを感じながら生活しています。 そんな中、最 ...