健康コラム

外食が多い人必見！栄養バランスを崩さないための選び方外食＝不健康…とは限らない！

忙しい毎日、ランチや夕食を外食で済ませる人は少なくありません。 外食というと「高カロリー」「栄養が偏る」というイメージがありますが、選び方次第で栄養バラン ...

ビタミンCだけじゃない！美肌と免疫に欠かせない栄養素美肌＝ビタミンCだけ、と思っていませんか？

美肌ケアや免疫力アップといえば、真っ先に思い浮かぶのがビタミンC。 もちろん重要な栄養素ですが、実はそれだけでは不十分です。 肌や免疫機能を ...

糖質オフは本当に健康的？メリットと注意点を徹底解説人気の「糖質オフ」、本当に健康にいいの？

ダイエットや健康法として人気の糖質オフ（低糖質）。 ごはんやパン、甘いものを控えることで体重が減ったという声も多く、近年はコンビニやスーパーでも ...

カルシウムを効率よく摂るには？骨を強くする食べ方のコツカルシウム不足は「骨の貯金切れ」につながる

骨や歯の材料となるカルシウムは、日本人に不足しがちな栄養素のひとつです。 特に成長期や女性の更年期以降は必要量が増え、不足すると骨粗鬆症や ...

鉄分不足が続くとどうなる？女性に多い貧血のサインなんとなく疲れやすい…それ、鉄分不足かも？

「最近なんだか疲れが取れない」「立ちくらみや息切れが気になる」――そんな不調が続いていませんか？ もしかすると、それは鉄分不足による貧血のサイン ...

朝食を抜くと太る？代謝と血糖値の意外な関係「朝食を抜くと痩せる」は間違い？

忙しい朝、「ダイエットのために朝食を抜いている」という人も少なくありません。 しかし実は、朝食を抜くことが太りやすい体質をつくる原因になることがあります。 その ...

日常で気をつけたい生活習慣病の前兆

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健康診断「異常なし」でも安心できない！

毎年受けている健康診断で「異常なし」と言われると、一安心する方は多いでしょう。 しかし、生活習慣病の ...

現代人はたんぱく質不足？1日に必要な量と上手な摂り方気づかないうちに「たんぱく質不足」に陥っていませんか？

現代の食生活では、炭水化物や脂質に比べてたんぱく質の摂取量が不足しがちといわれています。 「肉や魚を毎日食べているから大丈夫」と ...

“なんとなくだるい”は生活習慣のサイン？疲労回復の基本「なんとなくだるい」の正体とは？

朝起きても疲れが取れない、日中にやる気が出ない、常に体が重い――そんな「なんとなくだるい」状態を感じる人は少なくありません。 このだるさは単なる一時 ...

夜更かしは老化を早める？質の高い睡眠で若々しさを保つ方法「夜更かし」が老化を早めるって本当？

夜遅くまでスマホを見たり、つい仕事や趣味に没頭して寝るのが遅くなる――そんな生活を続けていませんか？ 実は夜更かしは肌や体の老化を早める大きな ...