健康生活TOP ストレートネック スマホやPCで姿勢が…ストレートネック症状で見直すべき3の事

スマホやPCで姿勢が…ストレートネック症状で見直すべき3の事

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最近若い世代を中心に急増しているストレートネックという症状をご存知ですか?
謎の多いストレートネックの症状と原因を紹介します。

ストレートネックとは

ストレートネックを直訳すると真っ直ぐな首となりますが、まさにこの表現通り首の骨が真っ直ぐな状態になってしまうことをストレートネックと言います。本来、人間の頚椎(首の骨)は少し曲がっているのが通常です。

ストレートネックは病気ではありませんが、様々な症状が出るので日常生活を送る上で不便が生じることがあります。

  • 肩こり
  • 頭痛
  • めまい
  • 目の疲れ

ストレートネックの方は本来湾曲を描いているはずの首の骨が真っ直ぐな状態なので、肩や首に掛かる負担が普通の方より大きくなります。肩こりや頭痛でお悩みの方はもしかしたらその原因がストレートネックにあるかもしれません。

ストレートネックの意外な原因4つ

あなたの日常生活の中の何気ない行動がストレートネックを招いているかもしれません。

ストレートネックに陥る意外な原因を1つずつ紹介していきます。あなたの生活に当てはまるかチェックしてみましょう!

前傾姿勢で長時間…スマートフォンの操作

今や多くの方が利用しているスマートフォン、これもストレートネックの原因に成り得ます。ほとんどのスマートフォン利用者が定額プランに入っている為、長時間ネットを楽しんでいる方も多いのではないでしょうか。

夢中になりすぎるあまり、つい前傾姿勢のままスマートフォンを操作していませんか?前傾姿勢は頚椎に大きな負担を与えてしまいます。そのような姿勢が1日に数時間続くようならさらにストレートネックのリスクは跳ね上がります。

姿勢悪くなってないですか?パソコンなどのデスクワーク

長時間のパソコンやデスクワークはストレートネックの大きな原因です。椅子に座ってしっかりと背骨を伸ばしていればさほど問題はありませんが、ついつい前傾姿勢になってしまいがちですよね。

特に注意してほしいのは仕事でデスクワークを行っている方です。

1日に7,8時間机に向かい、尚且つ姿勢の悪い状態のまま座っていると体に大きな負担が掛かります。自分では姿勢の悪さに気づきにくいのも問題の1つです。

高い低い!自分に合っていない枕

自分に合っていない枕を長期間使用しているとストレートネックを悪化させてしまうことがあります。

枕が高すぎる、または低すぎる、素材が硬すぎるなどの原因で知らず知らず頚椎に大きな負担をかけている可能性があるのです。

怪我や事故によるもの

スポーツや事故によって首を怪我してしまった場合、もしくは長年格闘技などを行っていて頚椎に負担が掛かっている場合もストレートネックを引き起こす可能性があります。

事故や怪我の経験があり、尚且つ肩こりや頭痛を感じている方は一度医師に相談してみましょう。

大きな後遺症が出ていないからといって油断は禁物です。ストレートネックは本人の訴えがないと発見は難しいのです。

今日からできるストレートネック予防法3つ

ストレートネックにならない為に今日からできる簡単な対策を紹介します。どれもすぐできることばかりなので早速実践してみましょう。

背筋を伸ばして!前屈みにならない

一番重要なことは、長時間の前傾姿勢を続けないことです。パソコンやデスクワークの最中は背筋をしっかり伸ばしパソコンモニタに近づき過ぎないように気をつけましょう。

もちろん普段の生活でも油断はできません。歩いている時に猫背気味になってる方は注意が必要です。習慣化していて自分では気づけないケースもあるので、家族や友人に猫背になっていないかチェックしてもらいましょう。

スマートフォンの使い方を考える

スマートフォンやパソコンの作業時間を減らすことも重要です。仕事ならある程度は仕方ありませんが、趣味でのスマートフォン利用は『1日○○分以内』などと自分の中で目標を決めましょう!

仕事で長時間のパソコン作業を強いられてしまう方は、途中でしっかりと休憩時間を作るようにしましょう。1時間作業をしたら5分間の休憩をとる、目を休ませるなどの工夫が必要です。

熟睡できてる?寝具を変えてみよう

自分が今使っている寝具が合っているかそうでないかの判断は難しいですが、熟睡できない・起きた時に疲れが残っている場合は要注意です。

起きた時に体に疲れを感じたり、頻繁に寝違えを起こす方は寝具が自分に合っていない可能性が高いです。ストレートネックの原因・悪化にも繋がるので寝具売り場の店員さんや専門医に相談して寝具を変えてみましょう。

原因不明の体調不良は、もしかしたらあなたの首に原因があるかもしれません。ストレートネックは現代どんどんと患者数を増やしていると言われています。他人事ではないのです!

自分の姿勢や寝具について、少し振り返ってみてはいかがでしょうか?

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