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不眠症を治す秘訣

  • 日本人の睡眠不足の原因はコレだ!直接照明を変えて不眠解消を目指せ

    日本人の中で睡眠障害を訴える人は年々増加しており、中でも睡眠不足は深刻な問題です。睡眠不足と寿命には大きな関係があり、6時間~7時間程度の睡眠が一番健康的な睡眠と考えられているよう...

  • 不眠症を改善する秘策は食事!?不眠症に効果的な食事ポイント!

    日本人の5人に1人以上が悩まされていると言われる不眠症。眠れないと、翌日強い疲労感に襲われて大変ですよね。そんな悩みの不眠症が食事で改善するかもしれませんよ。今回は、不眠症改善に効...


  • 悩みの不眠症が食事で改善!?不眠症改善の為の3つの食事ポイント

    不眠症にかかると夜眠れなくなり、翌日大変ツライ思いをしてしまいます。そんなしんどい不眠症が食事で改善できるかもしれませんよ。今回は、不眠症改善の為の食事ポイントを3つご紹介します。ポイントを抑える事で、効率よく不眠症を改善する事が出来るかもしれませんよ。 ...


  • 不眠症の改善に昼寝がオススメされる3つの理由

    現代病とも呼ばれる不眠症。夜なかなか寝付けない、熟睡できないことは税心的にも苦しいことですよね。そんな不眠症の改善に昼寝が効果的な事をご存知ですか?少し意外ですよね。その方法と理由を紹介していきます。 ...


  • 秋の夜長って言うけど眠れない長い夜は困る?秋に不眠が起こる原因

    熱帯夜が続く夏が終わるとようやく気持ちよく眠れる秋が訪れてきます。しかし秋というのは意外に眠れない人が多い季節でもあるのです。なぜ秋に眠れなくなるのでしょうか。その理由と秋に気持ちよく眠れる対策について説明いたします。 ...


  • 不眠症を改善する対策のはずが?運動しても効果が出ないケースとは?

    不眠症に悩む人は少なくありません。気持ちよく寝ることができないのは辛いものです。不眠症対策として運動をすることは効果があるとされていますが、間違った方法で行うとかえって眠れなくなってしまいます。ではどのような運動をしたら良いのでしょうか。 ...


  • 不眠症で悩んでいる人は「寝る少し前にお風呂に入れ」のホント!

    睡眠障害の中でも不眠症で悩んでいる人は多いのではないでしょうか?布団に入っても中々眠ることができないでモンモンと過ごすことは、精神的にも肉体的にも辛いものです。一度狂ってしまった睡眠のリズムを取り戻すために日常生活を見直してみましょう。まずは毎日のお風呂から… ...


  • 不眠は体内時計の狂いから?体内時計を整えて良質な睡眠をとる方法

    寝る際の環境はバッチリなのに「なかなか眠れない」「寝てもスッキリしない」なんてことありませんか?軽い不眠症であれば、それは体内時計の狂いからきているものかもしれません。体内時計を正し、良質な睡眠をとるにはどうしたらいいかを伝授します。 ...


  • 涼しくなっても眠れない…猛暑による寝不足が秋の不眠症の引き金に?

    この猛暑、体には疲れが溜まっているはず。涼しくなってきたのに眠れない…それは夏の寝不足が引き金になった不眠症かもしれません。眠ろうとして焦る気持ち、それ自体が不眠を引き起こす場合があります。そういうときは焦らず、自然と眠くなるまで秋の夜長を楽しんでみては。 ...


  • 不眠症を克服してぐっすり眠りたい人に役立つ3つのポイント

    へとへとに疲れているのに眠れない。眠っても眠ったような気がしない。そんな辛い不眠症を克服するための、役に立つ3つのポイントをご紹介します。原因をつかみ、正しい対策をとって健やかな眠りを手に入れましょう。 ...


  • 3つの生活習慣を見直して薬に頼らず不眠症を改善する方法

    不眠症や睡眠障害で悩んでいる人は、10年で3倍という勢いで増えているそうです。それは、不眠にさせる原因にあります。昔はなかった物で今は頻繁に利用されているもの、それはブルーライトが発せられている画面類です。大型テレビ、PC、スマホ、携帯など全ての画面です。 ...


  • 不眠症を改善して眠りの質を良くする入浴方法

    不眠症の原因の一つとして、ストレスによる体内バランスの乱れが上げられます。このストレスを解消することで意外にも質の良い睡眠をとることができるのです。その一番簡単な解消法が入浴です。入浴により身体のこわばりをほぐし、身体も気持ちも柔らかくすることが大切です。 ...


  • 咳が酷くて眠れない夜があるあなたにオススメな二つの改善策

    日中は咳が出ないで楽に過ごせたのに、夜になりふとんに入って体が温まってくると咳が出始め、酷くなって眠れないことがよくあります。喉仏より上の方(口寄り)から出る乾いた咳にはユーカリが効きます。喉仏より下の方(胸寄り)から出る湿った咳には紅茶が効きます。 ...


  • 不眠の原因は不眠症だけじゃない!不眠を伴う4つの病気

    夜になっても、眠れずに悩んでいる方、いらっしゃいませんか?「眠れない=不眠症」と考える方も多いですが、実は不眠の原因は不眠症だけではないのですよ。そこで今回は、不眠を伴う4つの恐ろしい病についてご紹介していきます! ...


  • 辛い不眠症の改善に効く3つの成分

    目が覚めたとき、全く眠れていない気がしてどっと疲れを感じる不眠症。長く続くと身体も気持ちもへとへとになってしまいます。不眠症の改善に効く成分を上手に取り入れて、つらい夜を快適なものへと変えませんか?効果的な3つの成分をお教えします。 ...

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