健康生活TOP 健康管理 便秘の原因は食べ過ぎと頭の使いすぎにある!便秘と頭痛の関係

便秘の原因は食べ過ぎと頭の使いすぎにある!便秘と頭痛の関係

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便秘の悩みを持つ方は大勢います。過去にいろいろな方法を試してきても効果がなく、あきらめ気味になっていませんか?

実は便秘の原因は、食べ過ぎや頭の使いすぎにある事が多いのです。食べ過ぎはもっともな感じがしますが、頭が関係しているなんて意外ではありませんか?

その他にも便秘の症状が出ると、頭痛と嘔吐を伴って辛い症状になる方もいます。

このように腸と頭はお互いに影響し合っているのです。ここでは便秘の問題を解消する為に、腸と頭の関係を掘り下げていき、便秘解消の方法を探っていきましょう。

便秘と頭痛の関係

便秘になると、頭痛や吐き気などの症状が一緒に出る方がいます。お腹の不調だけでも不快で辛いものなのに、そこに頭痛と吐き気が重なれば不快と苦しさは倍増。考えただけでも憂鬱です。

便秘をすると体が緊張状態に

便秘の状態が続くと腸に便が溜まったままになり、お腹が張ってきます。その状態はとても不快で、体のあちこちに影響を及ぼします。

張ったお腹をかばう為に体が凝って緊張状態になるのです。

お腹に便が溜まったままになっていると、便の毒素が体に逆流してしまいます。毒素は血液に入り体中を回るのです。その毒素のせいで血液の流れが悪くなり、筋肉も凝った状態に。緊張と毒素のダブルで体は凝ってしまうのです。

その凝りのせいで益々排便がスムーズに行われなくなるという悪循環が起こってしまいます。

毒素が頭痛を引き起こす

体が緊張し毒素が血液に回ってしまった状態では、頭に送る血液も少なくなります。頭痛はそのせいで引き起こされるのです。

解消する為には体の緊張状態を取ってやる事と、お腹に溜まった便がスムーズに排出される環境を作ってやる事が大切です。便秘による頭痛は、便秘の解消と共に治ります。

便秘を解消する為に

便秘の原因は食べすぎによる消化不良と、頭の使いすぎにあります。特に頭の問題を視野に入れずに便秘を解消しようと頑張っていても、毎日ストレスフルで頭を使っていては一向に便秘は治らないのです。

頭と腸は作用し合っている

頭を使いすぎて頭が緊張すると、腸も一緒に緊張して硬くなります。腸はとてもデリケートで賢い臓器です。第二の脳と言われるほどの精密さで出来ているのです。

ストレスの影響も受けやすく、頭を使いすぎた疲れや緊張もダイレクトに受けるのです。

食べ過ぎも便秘を悪化させる

食べ過ぎは便秘の元です。食べた量に対して腸の消化力が追いつかず、食べ物が消化しきれないままで腸の中に残ってしまいます。それらが腸の中で溜まっていけば、消化に余分なエネルギーが必要となり、腸が疲労していきます。

この食べ過ぎによる腸の疲労も、頭の疲労と関係しています。頭の使いすぎで腸に元気が無くなっている時に食べすぎると便秘になりやすいと言う訳です。

逆に言えば、頭がリラックスしていて腸もリラックスしていれば、十分な消化力があり、食べすぎても便秘になりにくいのです。

頭が疲労(または緊張)すると、腸も疲労(または緊張)します。頭を休めてリラックスすれば腸も緩んでリラックスします。

この相互関係を利用して便秘解消に役立てていきましょう。

頭と腸をリラックスさせよう!

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では、どのようにすれば頭と腸の緊張をやわらげることができるのか。さっそくみていきましょう。簡単なのでぜひ挑戦してくださいね。

頭を休ませる為に

まずは頭をリラックスさせる事が先決です。頭を使って神経を緊張させるような行為を可能な限り休憩して、リラックスした時間を作りましょう。

お風呂で湯船にゆったり浸かってぼーっとするのはとてもお勧めです。

食物繊維より一食抜く

腸が疲労している時には、いくら便秘に良いからといって食物繊維やヨーグルトなどを摂っても腸に負担をかけるだけです。消化しきれない食べ物が腸に更に溜まってしまう事になります。

こんな時はあえて一食抜いてみましょう。朝、昼、晩と決まった食事を日課として取るのをお休みして、体の欲求に従ってお腹が減るのを待ちましょう。

お腹のマッサージをする

便秘で硬くなったお腹をマッサージしてみましょう。仰向けに寝て、両手の人差し指と中指でゆっくりお腹を押していきます。

場所はおへその少し上から時計回りです。
息を吐きながら押して、息を吸いながらゆっくりと力を抜くようにしましょう。

とっておきの頭の休め方

頭を使いすぎた日に、頭の緊張と疲れを癒すとっておきの方法があります。頭の疲れと共に気持ちも解れていきます。ストレスが溜まって落ち込み気味な時にもお勧めの方法です。

やり方は簡単。お風呂で湯船につかりながら、熱いお湯で濡らしたタオルで頭を覆うだけ。

時々指の腹でゆっくりと力を入れたり抜いたりしながら頭皮をマッサージしていきましょう。髪を洗う前の乾いた頭皮で行うのがお勧めです。

頭の緊張は腸に伝わり腸を疲労させます。便秘解消の為に試した事に効果が現れなかったら、頭を使いすぎて疲労させていないかを思い返してみましょう。

影響し合っている頭と腸に無理させすぎないようにして、便秘対策の一つとして試してみてくださいね。

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