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歌を唄ってストレス解消!今、話題の「ボイスヒーリング」とは?

皆さんも、1度はカラオケに行ったことがあるでしょう。カラオケに行って歌うと、なぜかスッキリしませんか?ましてや、お気に入りの曲や、好きなアーティスト(歌手)の楽曲でも歌えれば、なおさらでしょう。

歌を歌う事で、気持ちがスッキリとして、楽しい気持ちにされてくれますね。カラオケでストレス解消するというのも、うなずけます。最近は、カラオケのように、声を発することを利用して、心を落ち着かせたり、体にとってさまざまな良い効果を生み出す「ボイスヒーリング」というものが流行しています。

「ヒーリング」とは、「癒し」ということです。すなわち、声を使って癒しの効果を体験する、という「ボイスヒーリング」についてご紹介したいと思います。

誰でもできる癒しの特効薬!歌うこと・声を出すことが、健康に良い理由とは?

実際に、カラオケなどで歌った時には、ストレスホルモンといわれる「コルチゾール」という物質が減少したり、脳内のα波がたくさん出ることなどが、科学的に証明されています。α波というのは、気持ちがリラックスして、精神が安定した時に、多く出る脳波の1つです。

ですから、カラオケなどで歌うことは、ストレスを解消し、気分をリラックスさせることに、とても効果的だといえるのです。また、歌詞を口ずさむことで、口の筋肉を動かすので、脳に刺激を与え、脳の働きが活発になったり、唾液の分泌が増え、口腔機能が改善することも分かっています。

さらに、リズムに合わせて歌おうとすることで、適度な緊張感が生まれるので、最近では、高齢者のボケ防止に効果があるという研究もあります。

お年寄りにも手軽にできるメリットもあり、リハビリにも取り入れられるようになってきているのです。まさに、歌うことは、年齢に関わらず、誰にでもできる、とても良い健康法だと言えますね。

癒しを生み出す発声法!「ボイスヒーリング」とはどんなもの?

歌を歌うことには、気持ちをリラックスさせたり、脳に刺激を与えたりする効果があるわけですが、「ボイスヒーリング」は、それをさらに工夫した方法で、より効果を高めたものと言えます。だたし、ボイスヒーリングのやり方は、色々あるので、正確には、専門の資格を持つ講師などに教えてもらうことが適切でしょう。

ただ、根本的には、「声を出すことによって、体にたまっている、ストレスなどのエネルギーを発散させ、特定の音階や、呼吸法などを組み合わせることで、リラックス効果を相乗的に高めた歌い方や発声法」というように考えて良いでしょう。

結局は「ヒーリング」ですから、「癒し」に結び付いていくわけです。音楽の知識がある方なら、お分かりでしょうが、「倍音」(オーバートーン)という、特定の音の高さを順番に出すことや、ヨガや太極拳のような動きに合わせて、声を出したり、または、瞑想しながら、自分の本来の声を探すなど、色々なやり方があるようです。

その中でも、私のおすすめは、山や森、水辺など、美しい自然に囲まれたところで、歌ったり、声を出したりすることです。小さい頃、山に登って、山頂で「ヤッーホー!」といった記憶はありませんか?やまびこが聞こえてきたり、何だか、大自然と一体になったような気がして、爽快な気持ちがしませんでしたか?

こういうことが、体のエネルギーの代謝を活発にするとともに、自然の良いエネルギーを吸収し、心や体の健康に良い効果がある、ということだと思います。あまり、難しく考えずに、自分自身が楽器になったつもりで、思い切り声を出したり、気持ち良く歌ったりすれば良いのです。

また、人目もあるでしょうし、必ずしも、大きな声や高い声を出す必要はないようです。深呼吸をして、自分自身を楽器だと意識して、自然と出てくる言葉や、好きな音楽のフレーズなどを口ずさむんだり、鼻歌(ハミング)でも良いのです。

なにより、歌の上手い下手、ということは、全く関係がありませんので、歌に自身のない方でもご安心を。自分自身が、気持ちが良いと思えれば、それで良いのです。私は、広い意味で言えば、カラオケもボイスヒーリングの1つだと考えています。

要するに、声を出して、音楽などのリズムに合わせて、体のエネルギーを発散させることが、ストレスを解消して、心が軽くなり、癒しにつながる、ということだと思うのです。もし、ご興味が湧いたようであれば、専門の講師などに教わってみて、本物のボイスヒーリングを体験してみるのも良いのではないでしょうか?

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