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ストレスの原因は人間関係だけじゃない!考えられる4つのストレス源

ストレスの原因は、何となく「人間関係」が連想されやすいです。しかし実際には、人間関係以外にも、たくさんのストレス源があります。そこで今回は、人間関係以外のストレス源を4つご紹介します!

睡眠不足でストレス発生!

1つ目のストレス源は、「睡眠不足」です。毎日しっかり眠れていない人も多いのではないでしょうか?

仕事や付き合いの多い人は、どうしても睡眠時間が短くなってしまいます。でも、睡眠時間が不足すると、ストレスの原因となってしまいます。

また、睡眠時間が不足するとストレスが発生するだけではなく、ストレスを蓄積させる恐れがあります。実は、溜まったストレスは眠っている間に少しずつ解消されます。しかし、睡眠時間が不足すると、ストレスを解消できなくなります。

その為、睡眠時間が不足するとストレスが発生するだけではなく、発散できずにその日に受けたストレスが、どんどん溜まっていってしまうのです。ストレスが蓄積されると、体にたくさんの変調をきたします。ですから、十分な睡眠時間を確保して下さい!

運動不足でストレス発生!

2つ目のストレス源は、「運動不足」です。人間が健康的な生活を送るうえで、適度な運動は必要不可欠です。もしも体を動かさない生活を続けてしまうと、大きなストレスが生まれます。ですから、毎日適度な運動を心掛ける事が大切なのです。

ただし、運動が苦手な方が、突然ランニングやウエイトトレーニングなどの激しい運動をすると、逆にストレスがかかる事が考えられます。

ですから、決して無理をせずに、楽しく続けていける運動を見つけて下さい。もちろん、歩く時間を延ばすなどちょっとした運動でも、ストレスの発散になりますよ!

添加物の摂取でストレス発生!

3つ目のストレス源は、「添加物の摂取」です。例えば食品添加物、空気汚染などです。こういった体に有害なものは、知らず知らずのうちにストレスを発生させます。また、食品添加物や空気汚染は、健康被害を引き起こす可能性も秘めています。

ですから、なるべく食品添加物の摂取を控えたり、空気の悪い所ではマスクを着用するなどして、対策を講じて下さい。そうする事で、ストレスの発生を防ぐ事が出来るかもしれません!

疲労でストレス発生!

4つ目のストレス発生源は、「疲労」です。疲れている方、いらっしゃいませんか?

毎日子育てや仕事に追われて、疲労している方は多いです。でも疲労が溜まると、同時にストレスも蓄積されている事が多いです。

ストレスが溜まってしまうと、様々な病気を引き起こすきっかけになります。ですから、週末は何もしない日をつくるなどして、疲れを溜めこまないようにして下さい。休む時にはしっかり休むように心掛け、疲労の蓄積を防ぎましょう!

このように、ストレスの発生源はたくさんあります。もちろんこれら以外にも、多くのストレス源は存在します。ストレスは万病の元ですから、ストレス源を把握して、なるべくストレスを溜めこまないようにしましょう!

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