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ハリウッドスターのストレス発散から見る効果的ストレス解消方法

貴方は最近ちょっとしたことでイライラしたり、気に病んだりしていませんか?心当たりのある人は、きっとストレス対処がうまくできていないように思います。現代社会において、ストレスは何処にでもあるもので、日常生活とは切っても切れない関係と言っても良いでしょう。

しかし、人間には「ストレスに強い人」と「ストレスに弱い人」がいるのも現実で、強い人が平然としていられる出来事でも、弱い人は簡単に心が打ちのめされてしまうこともあるのです。ストレスっていったい何なのでしょうか?上手に切り抜ける方法はないのでしょうか?

ストレスを放置すると怖い結果が貴方を襲う

昔はストレスという言葉はあまり使っておらず、ストレスに負けると「気持ちが弱いのだよ」とか「根性なし」などと言われていました。しかし、ストレスに対する耐性は人それぞれであり、弱い人は根性の有無に関わらず、病気を発症してしまうのです。更に耐性の強い人も、強いストレスを浴び続けることで、最終的には病気になることが多いようです。

ストレスが原因で発症する病気

ストレスが原因となって引き起こす代表的な病気を紹介します。これらの病気はストレスを短期間~長期間浴び続けることで発症する可能性がありますが、その人のストレス耐性によっても症状は変わってきます。

  • うつ病
  • 脱毛症、円形脱毛症
  • 頭痛、片頭痛
  • 過敏性腸症候群
  • 過呼吸症候群、過換気症候群
  • めまい、メニエール病
  • 自律神経失調症

これらはストレスが引き起こす病気の一部分ですが、実際には多くの病気の原因がストレスと考えられており、ストレスを解消することが予防の第一歩とも言える状況なのです。

ストレス予防にはストレスの種類を知ることから

ストレスには種類があるのをご存知でしたか?ストレスを予防するためには、自分の受けているストレスがどの種類のストレスかを、見極める必要があります。

単にストレスと感じるのではなく、その種類を見極めて、初めて対処が可能になるのです。ストレスの要因となるものを「ストレッサー」と呼びます。普段の自分の生活と比較して、貴方のストレッサーを探してみましょう。

物理的ストレッサー

これは物理的に不快な感触を得るストレッサーです。例えば「騒音」「寒気」「暑い」「湿度」「眩しい」などが上げられます。

「憧れの町に引っ越してきて新しいアパートを借りたけれど、隣の学生が毎晩大きな音で音楽を聞いて眠れない」
「妻が節約に頑張っているので、寒くても暖房はつけてもらえない」
「最近の暑さは異常だけど、エアコンはもったいないから買わないで頑張る」

などが、代表的な物理的ストレッサーです。

化学的ストレッサー

これはもちろん化学の進歩によるストレスではありません(笑)。化学物質によるストレスであり、「空気汚染」「タバコ」「ほこり」「お酒」などが原因のストレスです。

「中国から来るPM2.5や黄砂の季節になると、呼吸が苦しくて息ができない」
「職場で隣に座っている同僚が仕事中にタバコを吸って、副流煙が流れて苦しい」
「お酒が好きじゃないのに、なんとなく毎日飲んでいるが、喉がヒリヒリしている」

このように、化学物質が原因であるストレスのことを言います。

生物学的ストレッサー

これは主に、外敵による体調不良が引き起こすストレスであり「ウイルス」「細菌」「カビの胞子」「花粉」が原因のストレスです。「インフルエンザウイルスに感染して寝たきりで動けない」状態や「花粉症で鼻水が一日中止まらない」状態などを言います。

心理的ストレッサー

心が考える心理的要因がストレスになる状態で、「不安」「恐れ」「怒り」「憎しみ」「焦り」「劣等感」などがその代表的な感情です。

「いつも怒る上司がいるから会社に行きたくない」
「仕事を失敗したらクビになるかも知れない」
「同期入社のアイツと比較されたくない」

など、心理的なストレスがかかることを言います。

社会的ストレッサー

社会的地位や立場によってもたらされるストレスの要因となり、「会社での地位」「男女の性別」「親子関係」「人間関係」「社会秩序」「社会の乱れ」などが上げられます。

「会社で管理職になったが部下が言うことを聞かない」
「いつも男らしくしろと言われる」
「最近の子供を対象とした犯罪が許せない」

など、自分が属している社会で起こる出来事に対して、ストレスを感じてしまうことを言います。

貴方が受けているストレスはどのストレスに分類されますか?

実際にストレスを受けているのに気が付かない場合があります。また、それがストレスであるとの認識がないケースもあるようです。例えばタバコの煙ですが、友人や家族が吸う場合、一日数回であまり気になっていないと考えているかも知れません。

しかし、そのような状況が気付かない間に、ストレスとして蓄積されている可能性もあるのです。自分の日常を思い返して、どの様なストレスを受けているのかを考えてみましょう。

上手なストレス解消は大きなストレスを浴びているスターを見習え

一般的な私達でも、知らない間に様々なストレスを受けているのですが、有名人であれば私達の比ではない位のストレスを受けているに違いありませんよね。中にはストレスに負けて、休業や引退をする人もいるようですが、スーパースターと呼ばれる人たちは上手にストレスを解消しているように思えます。

いったい、彼女(彼)らはどのようなストレス解消法を実践しているのでしょうか?ハリウッドスターのストレス解消法から学んでみましょうね。

定番はやっぱりジョギング!走ることよりもロケーションが大切

やっぱりストレス解消には運動が良いというのは、日本もアメリカも変わりないようですね。ハリウッドスターのストレス解消の定番は、有酸素運動である「ジョギング」です。しかし、私達が行っているようなジョギングではありません。

彼女らが行うジョギングはそのロケーションが大切で、自然豊かな森や林を走るのです。有酸素運動は、酸素を身体に多く取り入れる効果もあることから、ストレスの解消にはピッタリの運動と言えます。

しかし、空気の悪い場所でのジョギングは有害物質を吸い込んでしまい、反対に「化学的ストレッサー」の原因になってしまうかも知れません。ハリウッドスターのジョギングは、優雅に綺麗な森のハイキングコースを走っていたのです。私達もストレス解消には自宅周りを走るのではなく、週一回で良いので、空気の綺麗な公園で走ってみたら良いのではないでしょうか。

可愛いペットとのハイキング

日本でハイキングと言うと「お弁当を持って山や湖に出かける」ことを言いますよね。しかし、これは海外では「ピクニック」と言うことが多く、ハイキングはお弁当よりも歩くことを主体としたウォーキングにあたります。

たまに聞きますが「スイスの山岳ハイキングツアーを申し込んで行ったのですが、散歩程度と思ったら結構きつい山登りでした」と怒っている人がいます。日本人はハイキングと言えば公園でピクニックを連想しますが、実は違ったのです。

ハリウッドスターはハイキング好きが多いようで、ペットとリュックサックを背負って山歩きをするのがストレス解消になっているようです。ここでペット連れというところがポイントで、ペットを連れていることで無理な歩きはできません。

ペットがいることで、ゆっくりとした無理のない有酸素運動ができるのです。ペットと自然の中のウォーキングなんていかがでしょうか?

やっぱり出ました大人気のヨガ

日本では一部の人に熱狂的なファンがいる「ヨガ」。アメリカでは日本以上に人気があって、ヨガ専門のアパレルメーカーもあるのです。もちろんハリウッドスターやセレブ達もヨガが大好きです。ヨガの人気の秘密はいったい何処にあるのでしょうか?

  • 呼吸法をマスターすることで細胞の活性化を図る。
  • ストレッチ効果により、筋力をしなやかにすると共に強化する。
  • 瞑想により精神の安定を図る。
  • 自律神経を整え身体の負担を少なくする。

ヨガの効果はまだまだありますが、一般的に行われているヨガの効果はこのようなものでしょうか。この中でも「呼吸」「瞑想」「自律神経」を強化することは、ストレスを解消するには重要な部分なので、運動が苦手な人にとって、ヨガは最適なストレス解消法と言えるかも知れません。

ヨガにも「ホットヨガ」「オイルヨガ」「アロマヨガ」など様々な種類がありますが、ピラティスのように骨格や筋力に重点を置いたものもあります。自分の好みを探して見るのも良いでしょう。

友人とのおしゃべりは世界共通のストレス解消法

やはりハリウッドスターも人間です。愚痴も言いたければ文句も言ってみたくなります。そうなりますとやはり「友人とのおしゃべり」は、大事なストレス解消法になるようです。定期的に友人同士が集まって開く「食事会」や「飲み会」は、日常のストレスを発散するのに効果的と言えます。

しかし、この飲み会が反対にストレスになっている人がいるかも知れません。そうならないように気をつけたいですね。このストレス解消のおしゃべり会、毎週開いていると、それ自体がストレス要因(社会的ストレッサー)になってしまう可能性がありますので、2~3ヶ月に1回程度がオススメですね。

あとはメンバーが入れ替わらないことが、ストレス解消のコツと言えます。毎回同じメンバーで集まり話をすることが重要で、新しい人が入ると気を使ってしまい、反対にストレスになってしまいます。2~3ヶ月に1回、同じメンバーで行うのが良いのです。

歌を歌ってストレス解消!

アメリカでも「カラオケ」は「カラオケ」。そう、世界のカラオケです。実はハリウッドスターも歌を歌うのが大好きで、自宅にカラオケルームを完備している人が大勢います。歌を歌うことは、声を出すことでストレスを解消し、大きな呼吸をすることで有酸素運動にも繋がります。

日本では自宅にカラオケルームを持っている人は少ないと思いますが、安価で気軽に通えるカラオケ店が沢山あります。定期的に大声を出すことは、ストレス発散にとても良いので、ぜひ実践してみましょう。ただし、最近流行りの一人カラオケは、終わってから心の負担になりやすいので、友達や家族と一緒に行かれるのをオススメします。

ペットでストレス解消

ハリウッドスターの話題の中で、度々ペットの話が出てきます。イヌやネコであれば当たり前ですが、ハリウッドスターとなれば「ライオン」「タイガー」さらに「カバ」などがペットとなりうるようです(笑)。ペットのストレス解消効果は高く、可愛いペットの顔を見ているだけでも心が癒されます。

また、一人暮らしでも話し相手としてのペットがいるので、その点でも孤独から救ってくれるのでしょう。数年前に、ネコ派のハリウッドスターがお台場でネコを購入して、アメリカに連れて帰ったとの話を聞いたことがあります。ペットのストレス解消効果は高いと言えます。貴方も孤独を癒してもらったらどうですか?

ストレス解消に悩んだら他人から学ぶことが大切

ストレスで、心や身体が押し潰されそうになっている人がいます。しかし、ストレス解消法が分からずに深みにはまり、体調を崩してしまうのです。そうならないためには、自分だけの努力で乗り切ろうとしないことが大切なのです。

今回は「ハリウッドスターのストレス解消法」を紹介しましたが、本当は貴方の隣にいる人でも良いのです。「あの人、仕事が忙しいのに毎日楽しそうに生活しているな」と感じたら、その人の生活をちょっと観察してみましょう。

きっとそこには、貴方の知らないストレス解消法があるでしょう。そして貴方もそれを真似するだけで良いのです。ストレスに自分の中だけで立ち向かうのは、なかなか難しいことかも知れません。上手に解消する方法を大勢の知恵で見つけてみませんか?

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