TOP > > 40代からの老眼対策!イチロー式毛様筋ストレッチ

40代からの老眼対策!イチロー式毛様筋ストレッチ

40歳となる今年4000本安打達成のイチロー

MLBのシーズン最多安打記録を持つイチロー選手。1973年生まれですから、今年で40歳となります。さすがに近年の安打数は下降していますが、それでも昨シーズンは178安打。

これは昨シーズンのNPB最多安打記録、巨人軍坂本勇人選手・長野久義選手の173安打を上回っており、改めてイチロー選手のレベルの高さをうかがい知れます。

そのイチロー選手ですが、昨シーズンまでの日米通算安打数が3884安打ですから、40歳となる今シーズンに日本人未踏の4000本安打をほぼ確実に手中にするでしょう。

それにしても、なぜイチロー選手がこれほどヒットを量産することができるのでしょうか?もちろんイチロー選手自身のたゆまぬ努力もあります。どんなに好成績であっても現状に満足せず、バッティングフォームを研究して常に変化させ、さらなる高みを目指す向上心には敬服します。

バッターボックスでのルーティンは目のストレッチのため?

逆にほとんど変わらないスタイルのものもあります。それはイチロー選手独特のバッターボックスに入ったときの一連のルーティンです。右腕をまっすぐピッチャー方向へ伸ばして、その手に握ったバットを垂直に立てるおなじみのポーズ。

「なぜバッターボックスであんな構えを取るのですか?」とインタビューで聞かれた際に、イチロー選手はこう答えました。──「あれは目の前に立てたバットと、スコアボードにある自分の名前を交互に見ているんだ」と。

つまり、近くにあるバットに目を凝らしてから、遠くにある球場のスコアボードに目を移し、その視点の移動を交互にくり返すことによって、目の遠近のピント調節を行う筋肉のストレッチを打撃の直前に行っていたのです。

動体視力とは動いている物体に対して、いかに目のピント調節が素早く行えるかという能力です。視界でとらえるだけではなく、視点でとらえなくてはならないのですから。

このストレッチを行った結果、イチロー選手は動体視力に優れ、どんなスピードボールにも目が追いつき、いかような変化球の動きに対しても惑わされることなく、それが巧みなバットコントロールとなり、これがイチロー選手のヒット量産の答えでもあります。この目のストレッチ、実は老眼対策にも効果があるのです。

老眼のメカニズムと毛様筋

見たものを鮮明な映像として映すための目のピント調節は、レンズである水晶体の厚みを変え焦点距離を調整することによって行われます。その水晶体の厚さを変化させる瞳の中の筋肉を毛様筋といいます。

老眼とは、加齢によって毛様筋が硬くなったり、水晶体の弾力が弱まったりしてレンズの機能が衰え、見ている対象物の映像をはっきりと映しだすことのできない症状で、まさしくピンぼけの状態です。

この毛様筋をストレッチによって柔らかくしてやれば、水晶体のピント調節機能が復活して老眼の回復につながり、くり返して行うことでトレーニングともなりますので、筋力を鍛えることによって可動もスムーズになり、動体視力の向上にもつながるのです。

超簡単な毛様筋ストレッチ

ご紹介する毛様筋ストレッチは、テレビを見ながらでもできる極めて安易な方法です。ただテレビを見ているのも時間の無駄ですから、その時間を利用しましょう。

まずオードリー春日さんの「トゥース」ように人指し指を一本ピンと立てます。それを顔に近づけ、そのまま人指し指の付け根を鼻の頭にくっつけます。必然的に指先が眉間に当たることでしょう。次にテレビに向けていた目を離し、鼻先にある人指し指を見つめます。第二関節が目の前にあるはずですが、近すぎてはっきりとは見えないでしょう。

それでも両目を真ん中に寄せ立てた指に目を凝らします。瞳の中の毛様筋の緊張しているのがわかるはずです。再びテレビ画面へと視線を戻し、毛様筋をリラックスさせましょう。

どのようなご家庭でも、テレビとの距離は2メートル以上はあるかと思います。本来なら屋外で、より遠方のものを見て行うのが理想的なのですが、このくらいの距離でも充分毛様筋のリラックスしているのが感じ取れるでしょう。

この視点の遠近移動の運動、すなわち毛様筋の緊張と弛緩の運動を10回~20回ほどくり返します。あくまでもストレッチですから疲れない程度に行いましょう。

こんな方におススメ!

老眼の方のみならず、動体視力を鍛えてスポーツの成績を上げたい方や、パソコンでの作業の多い方にもおススメです。パソコンの画面を一日中見つめていると、液晶モニターから目を移した際に目にしたものがブレて、一時的な乱視状態に陥った経験などないでしょうか?

これは視点が同じ距離のところで長時間固定されてしまったため、毛様筋が固まってこわばり、水晶体の機能しなくなったことが原因です。そんなときにこの毛様筋ストレッチを試してみると、その効果が実感できます。

キャラクター紹介
ページ上部に戻る