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アンチエイジングに効果あり!ゴマに含まれるリグナンは凄いヤツ

男性も女性も「いつまでも若々しく生きて行きたい」と言う願いは共通の願いではないでしょうか?人間はアラサー世代(30歳前後)から老化が始まると言われていますが、早い人で20代で老化が始まっています。

しかし、周りを良く見てみると結構な年齢にも関わらず、若々しく肌もツルツルしている人も見られるではないですか。同じ年代でも10歳以上も若く見える人って本当に不思議な存在のようにも感じますよね。何か秘密がありそうです。

貴方は「アンチエイジング」をご存知ですか?これは老化を防止または遅らせるために行う行為を指し、老化予防医学の一つとも言われています。

アンチエイジングは老化を予防するために医学的な処置を行うこともありますが、家庭で手軽に出来ることも含まれています。家庭で簡単に出来るアンチエイジングの一つである「リグナンのパワー」について解説しましょう。

老化を防止するためには老化現象を勉強しましょう

老化とは人間の誕生から成長期を経て、大人(成熟期)になり老人(衰退期)になり死亡する過程の現象に該当します。詳しいことは解明されていませんが、私達の持つ細胞のDNAに予め寿命(細胞の再生限度)がインプットされており、一定以上経過すると老化を促進させる説が有力です。

つまり、人間は生まれた時にはDNAに老化のプログラムが入っており、寿命もそれにより決められていると言うことです。

しかし、同じ人間なのに若々しい人と老けて見える人が混在しているのはなぜでしょう?DNAによる老化プログラムであれば、皆同じように老いが進行するはずですよね。これには本来持っている本能的老化とは違う、老化を促進する要因がありそうです。

ところで老化には2つの種類があります。「加齢による老化」と「病気による老化」になり、加齢による老化とはDNAにインプットされた寿命による老化であり、病気による老化とは病気が発症することにより細胞が傷つき老化する現象になります。

加齢による老化は進行をくい止めることは難しいことですが、病気による老化は一定の対応でそれを可能としているのです。

細胞の酸化作用に効果的なリグナンは凄いヤツ

活性酸素は私達の細胞を酸化させて老化を促進する作用がある物質であり、喫煙や紫外線、油脂製品などが理由で体内に蓄積します。活性酸素は適度な量においては有用な作用がありますが、過剰に摂取されると細胞を酸化して様々な病気を誘発することでも有名です。

活性酸素を身体に取り込ませないことは重要なポイントですが、ストレスや過労、紫外線(太陽光)などでも発生するため、なかなか難しいのが現実です。

この活性酸素を破壊してくれるのが「抗酸化作用のある物質」であり、ビタミンCやE、カロテンなどが代表的な物質と言えます。この抗酸化作用を大いに発揮してくれる強い成分があるのです。

それが「リグナン」なのです。リグナンとは胡麻に多く含まれる成分であり、ポリフェノールの一種類に分類されています。また抗酸化作用で有名な成分である「セサミン」はリグナンに含まれている成分になります。

セサミンは体内で活性酸素を除去する効果があるとされており、特に肝臓で作られる活性酸素に効果が期待できます。その効果により疲れにくく、若々しくなれると言う訳ですね。

活性酸素を除去することで、肌に艶が戻りシワも少なくなるので若返ったようにも感じられるのではないでしょうか。またセサミンにはコレステロールの上昇を押さえる作用もありますので、高脂血症による高血圧や脳梗塞などの予防効果も期待できます。

またリグナンにはガンの予防効果があることが報告されており、特に乳がんの予防には有効とされています。

胡麻を食べてアンチエイジングを実感しましょう

それでは胡麻をどのようにして食べればよいのでしょうか?胡麻には硬い皮があるため、そのまま食べても中の栄養分は消化されない場合があります。すり胡麻やペーストにして食べるのが効果的な方法なので実践して下さい。

またセサミンやリグナンのサプリメントも多く販売されているので、これら製品を上手に利用することもオススメします。ごま油は胡麻を絞って精製されている商品なので、搾りかすに多くのリグナンが含まれておりリグナンの摂取には不向きな食品と言えます。

ビタミンEはリグナンと同じく抗酸化作用のある物質ですが、リグナンとの相性も良いため一緒に摂取することでアンチエイジング機能を一層高めます。ビタミンEはアーモンドなどに多く含まれており、アーモンドペーストと胡麻ペーストを混ぜた料理などが効果がありそうですね。

アンチエイジングにお金をかける方法も良いのですが、簡単に自宅で出来る方法もあるのです。「貴方も早速、胡麻パワーで若返りにチャレンジしましょう!」

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