TOP > > メタボは簡単に解消できる!誰でも出来る5つのメタボ解消法!

メタボは簡単に解消できる!誰でも出来る5つのメタボ解消法!

メタボは、睡眠時無呼吸症候群をはじめとして、たくさんの病気のリスクをアップさせます。特に中年男性は、メタボで悩んでいる方がとっても多いですよね。そこで今回は、誰でも簡単に出来る5つのメタボ解消法をご紹介します。メタボの自覚がある方は、ぜひこの解消法を実践して下さい!

毎日続けられる運動を見つける!

1つ目のメタボ解消法は、「毎日続けられる運動を見つける」という事です。メタボ解消に運動は欠かせません。でも、無理な運動しても、結局3日坊主になってしまいがちですよね。そこで、毎日続ける事が出来る、無理のない運動を見つける事が必要となります。

でも、無理のない運動とはどのような物があるのでしょうか?一般的にはウォーキングが無理なく続けられる運動として人気があります。しかし、ウォーキングの場合、天候に左右されてしまいます。雨の日や暑い日差しの日、寒い雪の日などは外に出るのも億劫になります。

そこでお勧めしたいのが、室内で出来るトレーニングです。例えば、エアロバイクを使ったトレーニングです。エアロバイクは、テレビを見ながらする事もでき、とっても手軽です。

しかも消費カロリーは、ウォーキングの約3倍とあって、最近密かな注目を集めています。興味のある方は、ぜひエアロバイクをお試しください。通信販売や家電量販店などで簡単に手に入ります!

通勤時間を利用して運動!

2つ目のメタボ解消法は、「通勤時間を利用した運動」です。仕事が忙しい方は、どうしても運動の時間が取れない場合が多いです。でも、運動の為にわざわざ時間を作らなくても、効率よく運動を行う方法があります。

それは、通勤時間を利用した運動です。例えば、駅のエレベーターを使わず階段を利用したり、いつもより少し回り道をして帰ったりするだけでも、十分な運動となります。つまり、わざわざ運動の時間をとらなくても、体を動かす事は出来るという事です。

メタボを本気で解消したいと考えている方は、ぜひ通勤時間を上手に利用して、メタボ対策を行ってください。

腹八分目がポイント!

3つ目のメタボ解消法は、食事の際「腹八分目を目安にする」という事です。メタボを解消する為には、肥満対策が必要不可欠です。その為、食生活の改善を図る事は必須なのです。ただ、過激な食事制限をする必要は、まったくありません。

まずは、腹八分目の食事を心掛けるだけで、十分に肥満解消効果が得られます。過激な食事制限を行うと、嫌になってしまいますし、体調を崩しやすくなります。健康的に体重を落とす為にも、過激な食事制限はせずに、腹八分目を心掛けて下さい!

ストレスを溜めない!

4つ目のメタボ解消法は、「ストレスを溜めない」という事です。つまり、ストレス発散法を身につける事が、メタボ解消につながります。でもなぜ、ストレス解消がメタボ対策となるのでしょうか?

それは、ストレスを発散させる事で暴飲暴食を防ぐ事が出来るからです。ストレスが蓄積されると、どうしても暴飲暴食に走りやすくなります。暴飲暴食は、メタボだけではなく様々な病気を誘発させます。

ですから、ストレスを溜めずに発散させる事は、健康維持を考えるうえで必要不可欠な要因なのです。

健康診断を受ける!

5つ目のメタボ解消法は、「健康診断を受ける」という事です。メタボは、特に自覚症状が無い為、危機感が薄い人が多いです。また、人から見たら明らかにメタボっぽい人であっても、「自分には無縁だ」と思い込んでいる人も多いです。

そこで、健康診断を受けて、ご自身の状態を把握する事をお勧めします。メタボの状況をドクターから説明してもらう事で危機感が芽生え、積極的に運動や食生活の改善が出来るようになります。また、場合によってはドクターから薬を処方してもらい、メタボ改善をはかる事となります。

このように、メタボ解消法はどれも簡単な物ばかりです。メタボは放っておくと成人病を誘発する可能性もあります。ですから、早めにメタボ解消に取り掛かり、元気で素敵な人生を送りましょう!

キャラクター紹介
ページ上部に戻る