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本当は風邪薬で風邪は治せない!免疫力をアップする5つの方法

風邪薬では風邪は治せない?!風邪薬の本当の効果とは

どこの家庭でも一つは常備しているであろう、ポピュラーな市販薬の「風邪薬」。でも実は、風邪薬は風邪自体を治せる薬ではないってこと、ご存知でしたか?

風邪は体の免疫機能が正常であれば、放っておいてもそのうち治る軽い病気。しかしそんな風邪でも、根本的に治す方法は現在も見つかっていません。

体の弱い方はあまり気にしなくても良い風邪ですが、現代にも渡って原因をやっつける方法が見つかっていないとは、何とも奇妙な病気ですよね。

しかし風邪が治せないなら、風邪薬は一体何のために存在するのか?!そんな疑問も湧いてきますよね。風邪薬の宣伝には「熱・のど・鼻に効く」「頭痛・だるさに効く」「咳のある症状に」などのうたい文句がよく並んでいます。そして風邪薬の効果はその宣伝通りの効果なのです。

つまり、風邪そのものを治すわけではないけれど、風邪に付随した「熱・咽喉痛・鼻水・だるさ・頭痛・咳」などの症状を抑え、日常生活を送りやすくするための効果を持っているということです。

こういった治療効果は対処療法と呼ばれています。風邪の原因をやっつけることはできないけれど、風邪の症状は抑えることができるから「対処」療法というわけです。

そんなわけで、風邪薬は風邪に本当に必要な薬なのかと言われると、YESともNOとも言えない、あまり重要度は高くない薬とも言えるでしょう。

市販で売ってる軽い薬と言えども、風邪薬にも副作用はあります。また風邪薬の多くは複数の症状を抑えるために複数の成分が入っていますから、そのときの症状によっては余分な成分を摂取することにもなります。

その一方で風邪薬を飲んで1日ほど眠れば、症状が緩和されて、次の日からは学校や仕事、家事などもしやすくなりますね。

メリットデメリットは服用シーンによってケースバイケースですが、風邪の根本的解決には至らない上、飲み過ぎると耐性もつきますので、本当に辛いときだけ飲むと良いでしょう。使い過ぎには注意が必要です。

風邪の撃退に効果的な免疫力アップ方法を5つご紹介

風邪薬では風邪をやっつけられないなら、一体どうしたらいいのか?その答えは「免疫力」にあります。やはり風邪を引かない、風邪を早く治すには免疫力アップが一番!

免疫をつけるのはなかなか難しいことですが、日々の生活を少し工夫し上手に管理することで、健康的な体を目指すことは可能です。ここでは免疫力アップに良い方法を5つご紹介していきます。

1.体も心もストレスフリーに

病は気からなどとよく言いますが、やはりストレスは免疫を保つための障がいになり得ます。また、ストレスと言うとどうしても心の問題と考えがちですが、ストレスは心だけでなく身体にも負荷をかけています。運動不足や過度な疲れ、心の悩みなども身体へ影響します。

ストレスをほぐすには、時間のある時に少し運動をしたり、ストレッチをするなど簡単なことでOK!心の悩みは、自分が一番良いと思えるストレス発散方法を使い、定期的に発散しましょう。

そして一番大切なのが睡眠です。どんなに悩んでいても疲れていても、たっぷりと睡眠をとったら、次の日はスッキリしていた!なんてことはよくあります。理想は7時間睡眠ですが、最低でも6時間はしっかり寝ましょう。

2.体を冷やしてはダメ!体温調節に気をつけよう

免疫力をつけるには冷えは禁物です。熱はウイルスをやっつけると言われるように、風邪を寄せ付けないためには、体は少し温かい方が良いようです。だからといってのぼせなど過度に暑い状況は健康に良くありません。体温調節には気をつけましょう。

3.栄養の偏りには注意して

食べ物は免疫力アップの基本中の基本。しっかり食事をとっていても、栄養バランスが偏ると体調が悪くなりやすいです。できれば1日3食規則正しく、大変なら手を抜いても野菜とお肉・魚、炭水化物は最低限バランス良く食べることをオススメします。

また、風邪には殺菌効果のある食べ物もgood。生姜やネギ、にんにく、大根、唐辛子、お酢などをこまめに食べると良いでしょう。くれぐれも暴飲暴食やアルコールの摂り過ぎには注意してくださいね!

4.笑顔で楽しいことを率先する

笑顔は免疫力アップに良いとよく言われますね。心から笑うとストレスも吹っ飛びます。辛いことよりは楽しいことをした方が体には良いのです!本当に笑うだけでアップするの?と疑問に思う方は多いと思いますが、研究では笑顔が免疫力アップに良いということも分かっているようです。

5.消化器系の状態を注視する

体調の悪さ、ストレスは消化器系に表れやすいです。便秘・下痢気味、胃痛や胃もたれがする…など、調子が悪いときは免疫が弱ってる証です。腸内環境を良くすることが免疫力アップに繋がるとも言われています。風邪予防には、胃腸の状態をよく注意した方が良いでしょう。

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