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長寿の秘密とは

長寿とは、寿命が長いことを言います。はるか昔は、平均寿命は、15,6歳だったとされていますが、現在の日本は、世界でも長生きの国としても知られているほどです。

2013年の統計によりますと、平均寿命は、男性で80.21歳。女性で86.61歳。女性はここ数年、世界一の長寿とされているほどです。また、男性も平均ではあるものの、80歳を超え、名実共に、日本は長寿の国と言えるでしょう。

こちらのカテゴリでは、長寿の遺伝子サーチュイン遺伝子について、長寿の秘密、長生きするコツなどを、ご紹介しています。

長寿の遺伝子

私たちの遺伝子に、最近になって若返りの遺伝子とも呼ばれる遺伝子が発見されました。それが「サーチュイン遺伝子」と呼ばれる遺伝子です。

この遺伝子は、アンチエイジングに効果があり、その遺伝子を活性化させることで、老化した細胞、傷ついた細胞を修復する働きが期待できるそうです。サーチュイン遺伝子を活性化させるためには、満腹にならないようにすること。

腹八分目で食事を終えることを1カ月続けると、効果が出てくると言われています。また、レスベラトロールというポリフェノールの一種でも活性化するということなので、赤ワインやナッツ、ブルーベリーなどを摂取されると効果を上げることが出来ます。

・サーチュイン遺伝子って何?
本当にあった長寿の秘密!サーチュイン遺伝子はこうして活性化させよ
年を感じる人にこそ必要!若返り遺伝子のスイッチをオンにするには?

長寿の秘密

よく耳にする平均寿命ですが、その意味をきちんと理解されている方はどれくらいいらっしゃるのでしょうか?平均寿命とは、発表された年に生まれた人が、平均何歳まで生きられるかを計算したものです。平均寿命‐現在の年齢=生きられる年齢、ではありません。

・平均寿命の意味を知ろう
長生き出来る簡単な秘訣!平均寿命の意味とは?

日本は、長寿の国として、世界でも有名です。何故日本人が長生きできるのか?それにはきちんとした理由があるのです。

その理由として、黄色人種である日本人の環境適応能力の高さ、健康への意識が高いこと、日本の保険制度の充実が上げられます。無形世界文化遺産として登録された和食も、大きく関係しているでしょう。

・長寿の理由と秘密とは
平均寿命が長い日本人!長生きできる3つの理由!

世界的な平均寿命を見てみても、日本女性というのは、ここ数年1位をキープしています。それは、男性よりも女性の方が、健康的な生活を送っているからです。喫煙やアルコールの過剰摂取、暴飲暴食を控えている女性は多いはず。

それに、女性ホルモンのエストロゲンは、中性脂肪やコレステロールを抑制する働きを持っているので、動脈硬化などの病気を引き起こすリスクが下がります。また、男性よりも女性の方がこまめに病院を受診しているという統計が出ています。

つまり、日本女性は、健康に対しての意識が高いということが言えるでしょう。

・女性の方が長生きのワケ
長寿の秘密発見!女性の平均寿命が長い3つの理由!

長生きするコツ

日本は長寿の国と呼ばれてはいますが、健康長寿か?と問われると、それは頷くことが出来ません。健康長寿の平均としては、男性が約70歳、女性が約73歳とされており、平均寿命男性80歳、女性86歳とすると、その差が、それぞれ10歳、13歳となります。

この差の間は、何かしらの介護を必要としている現実が見えてくるのです。健康で長生きをする。この実現のために、毎日の生活に運動を取り入れましょう。足腰を鍛えることが、健康長寿へとつながるのです。

・長生きするコツは運動?
足腰丈夫が健康寿命を延ばします!その理由と、お勧め運動の紹介

長生きと言っても、機械につながれ、息をしているだけでは、本当の意味での「生きている」とは言えません。健康で、介護を必要とせず、自分の力で生活していることこそ、「生きている」なのです。

そのためには、ストレスを溜めないことと、やりたいことを見つけること。自分らしく生きること。人の遺伝子は、何の障害もなければ120歳まで生きられる遺伝子だと言われています。120歳まで生きることを目指してみられてください。

・長生きするコツはワガママ!?
「長寿のコツ」ワガママで適当に生きれば120歳まで生きられる?!

長寿の県民性
日本では、都道府県別に平均寿命を割り出して、毎年厚生労働省のホームページに発表されています。その際、長寿では長野県、短命では青森県という統計が出ており、ここ数年それは変わることのない数字となっています。

東北地方は、寒いことと米どころという土地柄もあって、お酒の消費量が多く、中でも青森県はアルコール摂取量1位。喫煙率も1位です。反して、長野県は、野菜の摂取量1位、運動量も多いという統計結果が出ています。

つまり、比較してみると、生活習慣の違いによるものだということが分かるのです。健康で長生きをするためには、生活習慣が大きく関わっています。ご自分の生活習慣を見直してみましょう。

・長寿に県民性が関係あるってホント?
長寿県長野と短命県青森…どんな県民性が健康に影響を与えているのか

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