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産後に起こる尿漏れは人ごとじゃない!産後すぐに始められる予防法

お産後に尿漏れが始まる!

人生の大仕事である、妊娠・出産。女性として、大きな喜びを得ることが出来ますが、体への負担は大きく、トラブルを引き起こすことがあります。私は、吸引分娩で二男を出産しましたが、その直後から、ひどい尿漏れがあり、悩まされました。

咳やくしゃみをした時に尿漏れすることはよくありました。また、トイレまで我慢できたのに、着いた途端にドバッと出て、汚してしまうことも数回ありました。その為、一時期はとても不安で、生理用ナプキンを毎日敷いていました。

産後の尿漏れは何故起こる?

女性の体のしくみを見れば、産後に尿漏れを引き起こす原因が、理解出来ると思います。子宮や膀胱、直腸などの内臓を支えている骨盤底がしっかりしていれば、尿漏れは起こりにくいといいます。

しかし、妊娠中に子宮が大きくなったり、出産時に子供が産道を通ったるすることで、骨盤底の筋肉は傷つけられたり、引き伸ばされて緩んだりします。このため、尿漏れが引き起こされます。

産後の尿漏れは治る?

出産で傷ついた骨盤底は、時間とともに回復するので、それにつれて尿漏れもなくなるでしょう。若い程回復は早いようです。また、お産後に無理をせずゆっくり休むことは、骨盤底の回復にもつながります。私の場合も、少し時間はかかりましたが、いつの間にか尿漏れすることがなくなりました。

排尿を止めてみる!これが予防策

あれから三年経ち、三人目の出産を終えましたが、また尿漏れに悩まされるのではないかと心配になり、助産師さんに相談しました。助産師さんからのアドバイスとしては二点。つきなみだが、産後1日目から出来る産褥体操があり、尿漏れ予防にも効果的なので、始めるように言われました。

もう一つ、トイレでできる予防策として、排尿する直前で止めてみる。その後出す。または排尿中に一瞬止めてみる。これをしばらく続けるように言われました。

産褥体操については、色々な手法があるようなので、お産をした病院でたずねてみられてもいいですし、本やネットで検索しても見つかると思います。

尿漏れ予防対策の効果について

出産後1日目から産褥体操を開始し、トイレで排尿を止めてみるということをしばらく実践してみました。そうしたところ、二人目の出産後に起こったような尿漏れは全くありませんでした。効果があったようです。

すでに出産を終えて尿漏れに悩まされている人、出産を控えた妊婦さん、尿漏れは実に多くの女性が悩んでいます。自分だけと心配しないで!私が教わった、簡単だけど効果的な方法を、是非試してみてくださいね。

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