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尿モレに抜群の効果を発揮する「ペポカボチャの種」とは?

出産を経験されていたり、40代を過ぎた女性ならば、ほとんどの方が経験されているのではないでしょうか。急に立ち上がったり、動いているときに「はっ!」として焦ってしまうことが。

そうです、尿モレです。「私は絶対ならない」と思っていても、ある日突然襲ってくるあの不快感。尿モレの原因は、膀胱周辺の筋肉がゆるむことによって尿道が締まりにくくなってしまうことです。妊娠と出産、加齢によっても筋肉が弱くなります。

40歳以上の約8割の女性が経験しており、今も悩みを抱えているといいます。そんな尿モレにお悩みの方におすすめしたい食品があります。日本ではあまり馴染みのない食品で、名前も始めて聞かれるという方も多いでしょう。それは「ペポカボチャ」というかぼちゃの種です。

「ペポカボチャ」ってどんな食べ物?

ペポカボチャというカボチャの名前を聞いたことはありますか?「ない」と答えられる方が多いと思いますが、見たことのある人はきっとたくさんいるはずです。

園芸店やお花屋さんなどでたまに見かけられるカボチャ。日本では「おもちゃカボチャ」と言われていますが、それがペポカボチャの一種です。最近日本でたくさん食べられるようになったズッキーニやソウメンカボチャなどもペポカボチャの仲間です。

日本ではあまり馴染みのないカボチャの種類ですが、西洋では昔から食べられたり、ハーブや薬として利用されてきました。ペポカボチャはカボチャの実よりも種子のほうに注目すべき成分が豊富に含まれています。

良質なたんぱく源としても重宝されましたし、粘膜を守るベータカロチン、抗酸化作用のあるトコフェノールやセレン、リノール酸などが含まれています。

ペポカボチャの種が尿モレに効くワケ

ペポカボチャの種子に含まれる成分の中で、特に尿モレに効果があるとされているのが「リグナン」です。尿モレの原因のひとつに、女性ホルモンの減少があげられますが、リグナンは体に吸収された後は女性ホルモン・ストロゲンと同じ働きをします。

女性のホルモンバランスを整えてくれるため、更年期障害で苦しんでいる方にもおすすめの成分でもあるのです。他にはリノール酸やビタミンEなどが、筋肉の強化を助けます。

加齢によってゆるんだ膀胱や尿道を支えている骨盤底筋を引き締めてくれます。尿モレだけでなく、頻尿などの過活動膀胱にも効果が期待できます。女性だけでなく男性にも効果があります。

ペポカボチャの成分はサプリメントで補う

ペポカボチャの種子が尿モレなどの尿の悩みに効果があると注目され、尿モレ対策のサプリメントやドリンクとして販売されています。薬店やインターネットなどで購入することができます。

ペポカボチャの種子の成分を摂取すると同時に、膀胱周辺の筋肉を鍛えるとより一層の効果が期待できます。おすすめはお尻をキュッと引き締める運動です。そうすることで骨盤底筋など膀胱周辺の筋肉も鍛えられますし、ヒップアップもできて一石二鳥です。

体を冷やす力のある食品はなるべくとらないようにするといいでしょう。南国生まれのフルーツや砂糖を使った甘いもの、夏の野菜などはカリウムを多く含んでおり、利尿作用を強いので、尿トラブルを悪化させる恐れがあります。

サプリメントをとりながらも、運動や食生活に十分注意すれば、「はっ!」という焦りと悩みからすぐに開放されるでしょう。

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