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免疫力アップ

免疫力とは、私たちの体を守ってくれているバリアみたいなものです。私たちが普段生活している空間には、目に見えないばい菌や細菌がうようよと漂っています。

こうしたばい菌や細菌が、私たちの体の中に入ってくると、病気の素となり感染を起こしてしまうのです。ですが、免疫力がしっかり備わっていれば、ばい菌や細菌と戦ってくれ、病気に感染することはありません。

免疫力として私たちの体の中で戦ってくれている、小さな細胞たちが、しっかり働いてくれるように、私たちは生活する上で、食事や生活習慣を整えておく必要があります。

それが、私たちの健康を保つ秘訣です。

こちらのカテゴリでは、免疫力が低下したらどうなるのか、免疫力を上げるためのおすすめ食材、免疫力を高める方法など、をご紹介しています。

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免疫力が低下する原因とは

免疫力をアップさせることが健康にいい。ということは、よく聞きますし、免疫力をアップさせなければという意識は、誰でもが持っていることだと思います。

もちろん、免疫力をアップさせることは大事なことですが、免疫力を低下させない。ということも、意識しておく必要があります。そのためにも、免疫力が低下する原因を学んでおきましょう。

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免疫力を上げる食事

免疫力を上げる効果のある食べ物があるのをご存じですか?食べるだけで、免疫力が上がるのであれば、ぜひ取り入れていきたいものです。食べることで、病気を予防でき、健康を保つことは、とても理想的だと言えるでしょう。

・食べて免疫力アップを目指そう
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免疫力をアップ出来るおすすめの食材として、日本の食品、納豆、醤油、お酢、などの発酵食品がおすすめです。発酵食品は、腸内に善玉菌を増やし、悪玉菌と戦って、免疫力を上げてくれるものです。

また、インフルエンザの予防にも効果がある、R-1ヨーグルトも、継続して食べ続ければ、免疫力アップに加え、さまざまな病気の予防にもなります。

・免疫力アップのおすすめ食材
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免疫力は、小さい頃の生活環境や遺伝によって決まっていくものではありますが、鍛えることが可能です。エビやカニの殻に含まれる栄養は、腸の中に溜まっているコレステロールや毒素をくっつけて、体の外に排出する力を持っています。

殻をそのまま食べるのは難しいので、砕いてふりかけにしたりと、工夫されると、体に取り込みやすくなります。

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免疫力を高める方法とは

免疫力は、体温が低くなることでも、低下する傾向があります。50年前にくらべると、現代人の平均体温は、1度以上下がっており、体の『冷え』に悩まされている方も少なくありません。

体が冷えないように、体温を上げるようにされることで、免疫力アップにつながります。

・体を温めて免疫力を高めよう
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ツボ押しは、開いた時間に、場所を取らず、一人で出来ることもあって、注目されている効果です。万能ツボと呼ばれるツボを、隙間時間に押すだけで、免疫力がアップ出来るのなら、試さない手はないでしょう。

・免疫力を高めるツボとは
ツボ押しで免疫力を高める!効果絶大なツボを大発表

赤ちゃんの免疫力

赤ちゃんが生まれ、定期健診に通い始めると、『タッチケア』の講習が開かれることがあります。タッチケアは、ベビーオイルを使って、赤ちゃんの体をマッサージする健康法です。マッサージすることで、血行を良くし、腸の働きを整え、免疫力をアップすることが出来ます。

また、ママの手でのタッチケアは、赤ちゃんにとってとても安心でき、夜泣きが少なくなるとも言われています。

・赤ちゃんの健康のために
赤ちゃんの免疫力を高め、健康な体を作る「タッチケア」の5つの効果

免疫力が高すぎるのも問題!?

免疫力が低いのは良くない、いうイメージが強く、免疫力をなるだけアップさせなければ。とお考えの方も多いでしょう。ですが、免疫力は、バランスが大事です。

低いのも、高すぎるのも、健康には良くありません。免疫力が低ければ、私たちの体の中へ、病気の侵入を許してしまいますし、免疫力が高すぎれば、少しのばい菌、細菌に過剰反応を起こし、それがアレルギー反応となってしまうのです。

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