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キレイと健康の両方を叶えたいならば骨盤をキュッと締めよ!

女性なら誰しも、健康と美容、常にこの二つのことを考えながら生活しているはずです。いつまでも元気で若々しくいたい、その上キレイになれればいい、食事をしていても運動をしていてもきっとそう考えているはず。

しかし、必ずしもキレイと健康がイコールになるということはありません。例えば痩せたいがために無理なダイエットをし、見た目ほっそりときれいになったかもしれないけれど、体の中はボロボロということも。

なるべく難しくない方法で、キレイと健康、両方を手に入れることができたら、なんて考えたことありませんか?実は一挙両得できる方法があります。その秘密は「骨盤」にあります。

骨盤は体を支える要

腰痛でお悩みという人はとても多くいます。そしておなじくらいに便秘でお悩みの人も多いでしょう。これら二つの症状、骨盤に原因があるかもしれません。

骨盤というのは腰のあたりにある骨の総称。上半身と下半身を支え、つなげる役割をしています。そのため骨盤に異状をきたすと、上半身にも下半身にも大きな影響を与えてしまいます。

その上骨盤というのは複数の骨で組み立てられており、普段の悪い習慣によって左右が歪んだり、前後が傾いてしまったりということが起こりやすくなっています。骨盤が正常でないと健康の面でも美容の面でもさまざまな支障をきたすことになります。

骨盤をキュッと締めよ!

骨盤をキュッと締めるということは、すなわち歪みやズレなどを正し骨盤を正常な状態に整えておくということ。骨盤をキュッとしめるとどのような変化が起こるのかというと、まずは長年腰痛に苦しんでいた人は腰の痛みから解放されるでしょう。

骨盤がずれることによって体全体の骨格がずれ、そのせいで肩こりや首痛、頭痛を引き起こすこともありますが、そのような痛みもすーっと引いていくでしょう。

骨盤周辺には大きな血管がいくつも通っています。骨盤がゆがむことによって、血管を圧迫し血流を悪くしている場合もあります。下半身の冷え、むくみ、生理痛などの症状も改善されるでしょう。

骨盤は上半身にある大事な臓器をしたから支えている形になっています。骨盤がずれることによって臓器にも影響があると考えられます。その最たる例が便秘です。便秘を引き起こす原因にはさまざまがありますが、骨盤のズレもその一因と考えられます。

腸が圧迫されたり引き伸ばされることによってぜん動運動が正常に機能せず、便が排出されにくくなります。便秘が解消されれば、肌のトラブルや代謝の悪さという問題も解消します。

代謝が活発化すれば脂肪も燃焼しやすくなり、結果痩せやすい体質へと変わることができるのです。骨盤を正せば、健康だけでなく美しさまでも手に入れることができるのです。

骨盤を回せ!

骨盤を締めるエクササイズや体操などは、書籍やメディアなどで多く紹介されています。それでもなかなか続かないという人のために、超簡単エクササイズをご紹介。

骨盤を回す、ただそれだけです。右に10回、左に10回。これを1セットにして3回繰り返します。朝昼晩、いつでも気づいたときで大丈夫。テレビをみながら、歯磨きをしながら、お湯が沸くのを待つ間、ちょっとした時間でできます。

簡単でしょう?大切なのは毎日続けることです。簡単なエクササイズでも毎日続けることによって、必ず骨盤は締まってきます。毎日行うことで骨盤周辺の筋肉も発達し、骨盤がずれにくくなります。さぁ、あなたもいますぐやってみましょう。キレイと健康の二つの鍵は、骨盤が握っています。

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