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二日酔いの解消方法と防止策

二日酔いとは、自分が処理できる量以上のアルコール飲料を摂取することにより、肝臓の処理能力が間に合わず、引き起こされる不快症状のことを言います。夜、アルコールを摂取し、翌朝起きたときに、症状が出るのが基本です。

吐き気や頭痛の症状が多く見られますが、中には脱水症状を起こしているときもあります。

アルコールには、血管を拡張する働きがありますが、お酒の中には、アルコール以外にも血管拡張作用のある成分が含まれており、血管拡張を長く続けると、血管が炎症を起こし、頭痛を引き起こします。

症状を抑えるためには、血管を収縮させる必要がありますので、収縮作用があるコーヒーや牛乳を飲まれると良いでしょう。また、アルコールには利尿作用があることから、脱水を起こしやすいため、水分補給を忘れないようにしましょう。

スポーツ飲料などは、必要な成分も補うことが出来るので、おススメです。また、翌朝にもアルコールが体内に残っているようでしたら、アルコール分解を早めるために、しじみや魚介を入れたお味噌汁をおススメします。

こちらのカテゴリでは、アルコールを飲む前の準備、二日酔いの対策方法、二日酔いに効果のある食材とは、などをご紹介しています。

飲む前の心得

二日酔いを防止するためには、アルコールの吸収を抑えるように準備しておくことが大事です。アルコールを飲む前に、豚バラやステーキ、チーズなどの高脂肪食品を摂取しておくと、消化吸収しにくい食材ということもあって、アルコールの吸収を抑えることが出来ます。

ただ、高脂肪の食品はカロリーが気になるところ。そのようなときは、オリーブオイルを飲んでおくと良いでしょう。

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日本人は、体質的に二日酔いになりやすいそうですが、飲んでいるときに、あることに気を付けていれば、二日酔いを予防することが出来ます。

アルコールは脱水症状を起こしやすいこともあるので、水分をたくさん補うことと、いろいろな種類のお酒を混ぜて飲まないこと。枝豆などのおつまみで、悪酔いを防ぐビタミンCの補給をしましょう。

・飲んでいる最中の対策方法
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二日酔いの対処方法とは

二日酔いは、その症状が出ると、とても辛く、起きていられないほどの不快感に悩まされます。その症状別に、回復を早める食品や飲み物がありますので、ご紹介します。

症状によって、これらの食品や飲み物を使い分けられると良いでしょう。また、飲み始める前に、空腹の状態は避けるということも、大事です。

二日酔いの対策としても、トマトは効果があるとされていますが、飲んでいるときにも、トマトやトマトジュースを摂取しておくと、悪酔いが防げるそうです。ぜひお試しください。

・二日酔いに効く
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辛い朝におススメなこと

二日酔いになると、頭痛と共に吐き気を訴える方も多いと思います。そこで、食欲がない…と何も食べずにいると、二日酔いからの回復が遅れることにつながります。食欲がなくても、なるだけしっかり朝ごはんを食べましょう。

おススメの食材として、しじみのお味噌汁は有名でしょう。梅干し、大根すりも、胃もたれなどに効果があります。これらの食材を組み合わせた朝ごはんを取られてみてください。

・二日酔いのときの朝ごはん
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二日酔いは時間が解決してくれるものではありますが、仕事があったりすると、そう悠長なことは言っていられません。そこでおススメなのが、トマトジュースです。

トマトジュースには、水分の他に、リコピンやビタミン、ミネラルが豊富に含まれており、利尿作用があるアルコールで脱水状態にある方には、最適な飲み物です。また、アルコールを飲む前に、トマトジュースを飲んでおくというのも、悪酔い防止になります。

・二日酔いから回復するために
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お酒の飲み方

年末などは、お酒を飲む機会も増えるため、二日酔いに悩まされる方も多くなることでしょう。そこで、正しいお酒の飲み方を学んでおきましょう。

肝臓の機能を高め、お酒の解毒作用を高める方法、肝臓に負担がかからないように、お酒の量や飲むペースを工夫する方法、この2つを知っておけば、連日の飲み会があったとしても、二日酔いから自分を守ることが出来るでしょう。

また、悪酔いしそうだと感じたら、カフェオレがおススメです。カフェインには、頭痛や疲労を回復する力があり、牛乳には胃の粘膜を守る力があります。

・正しいお酒の飲み方とは
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