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眼精疲労を緩和させよう

眼精疲労とは、眼を使うことによって溜まった疲労が、睡眠をとっても回復せず、疲労感として残ってしまうことを言います。目の疲労だけでなく、目を重く感じたり、肩こりや吐き気、頭痛など、全身症状が出ることもあります。

眼精疲労になる原因としては、目を酷使することが上げられますが、視力に合った眼鏡やコンタクトを使用していなかったりすると、眼精疲労のリスクを上げることになりますので、ご注意ください。

眼のまわりの筋肉が緊張して、凝り固まっていることが考えられますので、熱めのおしぼりと冷たいおしぼりを交互に目にのせてリラックスを計ると、温かさと冷たさで血管が収縮し、血行がよくなり、疲労解消に役立ちます。

また、眼のまわりのツボ押しも、効果があるようですので、ぜひ試してみられるといいでしょう。

こちらのカテゴリでは、脳と眼の関係、眼精疲労の予防方法とは、眼精疲労の対策方法とは、などをご紹介しています。

脳と目の関係

物を見るのは、眼。というふうに考えられている方は多いと思いますが、実は、眼で見たものを映像として私たちの頭の中に映し出しているのは、脳なのです。

そこで、たくさんの物を見ると、その情報量が多いために脳が疲れ、疲労を起こします。脳をリフレッシュさせるには、睡眠が一番です。質のいい睡眠を心がけてください。

・脳をリフレッシュさせよう
脳の疲労で視力が落ちる?目と脳が密接な関係にある事実3つ

アラフォー世代になると、「老化」の現象が始まります。避けられないことではありますが、眼もアンチエイジングを目指すことで、若返ることが出来ます。ただ、老眼ではなく、何かの病気が隠れている場合もありますので、おかしいと感じたら、必ず病院を受診されてください。

・ただの老化ではない!?
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眼精疲労の予防方法とは

近年、オフィスワークはパソコンが主流となり、携帯電話もスマホが広がっています。仕事とはいえ、「ずっと」画面を見つめていたら、眼精疲労を起こすのは避けられません。

痛みだす前に、適度な休憩を取りましょう。眼だけでなく、体の他の場所にも何か症状があるようでしたら、別の病気も疑ってみられてください。

・痛む前のケアが大事
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眼精疲労の対策方法とは

眼にいい食品として思い浮かぶのは、やはりブルーベリーではないでしょうか?普段のトーストに、バターではなく、ブルーベリージャムを塗るなどして、積極的に食事に取り入れていきましょう。

また、仕事中であっても、ブルーベリー入りのヨーグルト飲料などを飲むことで、眼精疲労の予防につながります。血行促進のあるビタミンEも積極的に摂取しましょう。

・食べて予防しよう
疲れ目に良い3つの食品!おいしく食べて疲れ目予防
仕事中でも気軽にできる眼精疲労対策

眼精疲労は、眼を酷使することによる筋肉の緊張から起こることが原因のひとつです。そこで、眼のまわりにあるツボ押しをおススメします。

眼のまわりには、様々な神経が集まっているので、あまり強く押しすぎず、気持ちいいくらいの強さで押してみましょう。眼精疲労による肩こりや首こりにも、効果があります。ぜひお試しください。

・おススメのツボ
スマホのやりすぎで眼精疲労が急増中!目の疲れに効果的なツボ5選
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ブルーライトと眼精疲労

ブルーライトは、その名の通り青い光のことで、紫外線に最も近い色とされており、ブルーライトを見続けると、目が直接ダメージを受け、悪化すると緑内障や白内障、重度の眼の病気を引き起こすと言われています。

近年、パソコン、スマホの普及により、朝から夜遅くまで、ブルーライトを見つめている方たちは、注意が必要です。最近は、このブルーライトを遮るための眼鏡なども販売されていますので、この眼鏡を着用されることも、眼のダメージを防ぐためには有効です。

・ブルーライトの影響
パソコン・スマホから発されるブルーライトが目に与える影響とは?

ブルーライトはエネルギーが強く、長時間その光を浴び続けると、網膜に影響が出たり、眼が疲れやすく、体内時計が狂って昼夜逆転の生活になったり、睡眠障害を起こしたりします。

ですが、仕事でパソコンを使用されていたりすると、止めたくても止められない現実もあります。ブルーライトから眼を保護する眼鏡、適度な休憩、寝る直前までスマホやパソコンを見ないようにする、などの自己防衛が大事です。

「今」だけでなく、数年後の自分のために、これらの予防法に気を付けて、上手にブルーライトと付き合っていきましょう。

・ブルーライトとの付き合い方
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