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食生活を変えるだけでむくみ解消!?むくみに効く3つの栄養

むくみでお悩みの方に、むくみ解消のとっておきの方法をご紹介します。実は、むくみ解消に効果的な栄養が3つあるんですよ。むくみの原因は多岐にわたりますので、「これだけで確実にむくみが治る」とは言い切れませんが、試してみる価値はあります。そこで今回は、むくみ解消に効果的な栄養を3つご紹介します!

カリウムでむくみを解消!

むくみ解消には、カリウムが効果的です。むくみの大きな原因の一つに、塩分の過剰摂取があります。カリウムには、塩分を体外に排出させる働きがあります。つまりカリウムを摂取する事で、むくみの原因となる塩分を体外に排出し、その結果むくみ解消につながるというわけなのです。

では、カリウムが多く含まれている食材はどんなものがあるのでしょうか?カリウムが豊富な食材は、フルーツ、キノコ、海藻、ナッツ類などです。むくみが気になる方は、こういった食材を積極的に食卓に取り入れてください。毎日食べる事で、むくみを解消させることが出来るかもしれませんよ!

ビタミンEでむくみを解消!

むくみの原因は色々あるのですが、血行不良も大きな要因の一つとして知られています。ですから、血行不良を改善させることでむくみを解消する事ができます。では、どうすれば血行不良を改善できるのでしょうか?

お風呂に入ったりマッサージをしたり色々な方法があります。でもマッサージって意外に面倒ですよね。そこでお勧めしたいのがビタミンEです。ビタミンEには、血行促進作用があります。ですからビタミンEを積極的に摂取する事でむくみ解消につながるのです。

ではビタミンEが多く含まれている食品には何があるのでしょうか?特に多いと言われているのはアンコウの肝、すじこ、キャビア、いくらなどです。また、ナッツ類やカボチャなどにもビタミンEは豊富に含まれています。

クエン酸でむくみを解消!

むくみ解消には、クエン酸も効果的です。クエン酸には新陳代謝促進作用があります。新陳代謝が活発化すると、血行が良くなります。つまりむくみの原因と言われる血行不良を解消する事が出来る為、クエン酸を摂取すると、むくみが解消されるというわけなのです。

クエン酸が多く含まれている食品には、トマト、梅干し、柑橘類などがあります。どれもおいしい食材ばかりですから、クエン酸を積極的に摂取して、むくみを解消させましょう。

このように、むくみ解消には、カリウム、ビタミンE、クエン酸などが効果的です。むくみがひどくてお悩みの方は、ぜひこういった栄養を含む食材を積極的に食卓に取り入れてください。毎日食べる事で、悩んでいたむくみが嘘のように解消するかもしれませんよ!

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