TOP > > むくみの悩みを簡単解決!5つの方法でむくみをスッキリ解消

むくみの悩みを簡単解決!5つの方法でむくみをスッキリ解消

むくみに悩んでいる女性は、とっても多いです。朝起きると、足や顔がパンパンになっていることがありませんか?顔がパンパンに膨らむのも嫌ですが、足がむくむと何となくだるくなったり、重くなったりして気分が沈みがちになります。

でもむくみは、ちょっとした方法で解消する事が出来るんですよ。そこで今回は、むくみをスッキリ解消する5つの方法をご紹介していきます。むくみにお悩みの方は、ぜひ参考になさって下さい!

適度な運動でむくみを解消!

むくみの原因はたくさんあるのですが、運動不足もその一つです。どちらかと言うと運動をすると足がむくむというイメージがありますが、実は運動不足もむくみの原因となるのです。でもなぜ運動不足がむくみの原因となるのでしょうか?

それは運動をしない事で、新陳代謝が低下するからです。新陳代謝が低下すると、血行不良となりリンパの流れも滞ります。すると、むくみが発生すると言うわけなのです。むくみ予防のためにも、適度な運動を心掛けましょう!

禁酒でむくみを解消!

飲みに行った翌朝、「顔がパンパンになった」と言う経験がある人も多いのではないでしょうか?実はアルコールを飲むと、むくみ易くなるんですよ。アルコールには利尿作用があるため、体内の水分が排出されてしまいます。

体から水分が排出されると、血中濃度が濃くなります。血中濃度が濃くなると、それを解消するため体が血管内に水分を取り入れるよう働きかけます。その取り入れた水分がむくみとなって現れるのです。

このようにアルコールは、むくみの原因となるのです。翌日が休日なら問題ありませんが、仕事やデートの予定が翌日に控えている時は、むくんだ顔になりたくないですよね。ですから、禁酒をしてむくみを解消しましょう!

ぐっすり眠ってむくみを解消!

仕事が忙しいと、どうしても寝不足になる傾向があります。でも寝不足もむくみの原因となるんですよ。ですから、夜はしっかり眠る必要があります。ただ、「寝ても寝ても疲れが取れない」と言う人もいますよね。

それはおそらく、良い睡眠がとれていない為です。良い睡眠をとるためには、適度な運動をしたり、眠りやすい環境を整えるなどして、ぐっすり眠れる環境を整えましょう。そうすることで、良い睡眠をとる事ができ、むくみもすっきり解消できるかもしれません!

塩分の摂取量を抑えてむくみを解消!

塩分の過剰摂取もむくみの原因となります。ですから、塩分をなるべく減らすことが大切です。例えば料理に出汁やスパイスをきかせる事で、塩分量を減らしたり、塩分を体外に排出させる働きのあるカリウムを積極的に摂取しましょう。

こういった努力を積み重ねる事で、塩分摂取量が減りむくみのリスクを軽減する事ができますよ!

上手に水分を摂取してむくみ解消!

水分の摂り方次第で、むくみ易くなったり、むくみが解消したりします。冷たい飲み物を大量に飲むと、むくみ易くなります。でも、温かい飲み物の場合はむくみの原因にならないと言われています。

また日中に水分補給する事は大切なのですが、よる大量に水分補給するとむくみの原因になります。ですから、むくみ解消のためには、日中に暖かい飲み物を飲み、夜間はあまり水分をとらない事がお勧めです。

このようにむくみを解消する方法はたくさんあります。むくみでお悩みの方は、ぜひ色々お試しください。毎日続けていく事で、むくみ知らずになるかもしれません!

キャラクター紹介
ページ上部に戻る