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浮腫を予防する

浮腫とは、「浮腫み(むくみ)」とも呼び、顔や手足が、体内の水分により腫れる症状のことです。痛みがないことが特徴だと言えるでしょう。体を作っている細胞の中で、血液のバランスが崩れ、血液中の水分が、血管の外にしみ出して皮膚の下に溜まってしまう状態です。

夕方、靴を履くときに、窮屈に感じたりすることで、気づくことが多い症状です。むくみは、一度むくむと、慢性化することが多いため、早めの改善が望ましいのですが、むくみは、内臓疾患のサインであることも多く、自己判断せずに医師の診断を受けることをお勧めいたします。

治療としては、血液中の塩分濃度のバランスを保つために、塩分、水分制限、水分を体内に溜めないための利尿剤の投与などがあります。

こちらのカテゴリでは、浮腫の予防方法、浮腫を解消する対策、浮腫には逆効果の健康法のことなどを、ご紹介しています。

浮腫の予防方法

人間の体の60%は水分です。普段は、体の中の水分は一定に保たれていますが、そのバランスが崩れると、体の外に水分が排出されず、むくみの原因となります。

つまり、むくみを解消するための予防方法として考えるべきことは、体に水分を溜めないことです。お弁当に一品、むくみ解消に効果のある食材を入れるだけでも、むくみは予防できます。食生活で体の中から、むくみ予防を心がけましょう。

・食生活で予防しよう
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足がむくんで辛いという方に、お勧めなのが、睡眠中、足を上げておくという方法です。この方法を行うと、下半身に溜まった水分が上半身に戻り、むくみを予防することが出来る上に、寝る前4時間この方法を試されると、ちょうど寝る頃に排尿効果が出てきます。

・予防法のホント
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浮腫の対策方法

むくみは、長時間同じ姿勢で立っている、座っている方に多く見られます。また、塩分、水分の取りすぎの方にも多い症状です。ですから、適度な運動をし、汗をかく。塩分、水分、特にアルコールの過剰摂取を避ける、血行を良くするサポーターソックスを履くなどで、むくみの症状は改善することが出来ます。

・むくみを解決する簡単な方法とは
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リンパマッサージと聞くと、なんだか難しそうなイメージを持たれると思いますが、案外簡単に、自分で出来るものです。リンパには、体内の解毒機能があるので、リンパの流れを良くすることで、むくみを解消することにつながります。お風呂に入っているとき、お化粧をするとき、ちょっとのマッサージで、むくみを解消しましょう。

・リンパマッサージで解消しよう
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むくみは、血液、細胞の中の水分のバランスが崩れることで起こります。バランスを崩す原因となるのは、塩分、水分の過剰摂取、運動不足による血行不良などが考えられます。

効果のある栄養素を体の中に取り入れることで、そのバランスを元に戻せます。効果を上げるためにも、むくみに効果のある栄養素、食品、食べ方を学びましょう。

・むくみに効果のある食べ方を知ろう
食べてスッキリ美脚を目指そう!むくみに効果的な食べ方はコレ

浮腫に逆効果の健康法

水分を摂取することは、健康にとてもいいと聞いたことがあります。ですが、むくみに悩まれている方は、水分の取り方次第で、むくみを悪化させている場合があります。あなたの水の飲み方は、大丈夫ですか?

・健康と思っていたら逆効果!?
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浮腫に隠された病気とは

女性は、男性よりも筋肉の量が少ないため、女性はむくみになりやすい傾向が見られます。一時的なむくみなら、そう心配されることはありませんが、むくみが取れず、症状が連日続くようであれば、内臓疾患を疑うべきでしょう。早目に病院を受診し、医師の診断を受けられてください。

・女性なら知っておきたい!足のむくみの原因とは
女性の大敵「足のむくみ」緩和の為に絶対知っておくべきこと!!

むくみはよくある症状だという思い込みから、別の病気のサインであることを見逃しがち。むくみが続くようであれば、早めに病院を受診しましょう。重篤な病気が隠れている可能性もあります。サインを見逃さないでください。

・むくみはサイン
足のむくみに要注意!高齢者に多い足のむくみがサインになる病
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