TOP > > ダイエットの常識!成人女性が健康的な体型を維持するために

ダイエットの常識!成人女性が健康的な体型を維持するために

成人女性が理想とする体型は?BMI指数と体脂肪率との関係から

世間では、様々なダイエット情報が発信されています。ダイエットを始める上で、肥満度を測る一つのスケールにBMI(Body Math Index)指数と呼ばれる数値があります。

BMI指数とは、身長と体重の割合から、肥満度を求める計算式です。これには理想とする数値がありますが、体脂肪率との関係が大きく関係していることを、女性の皆様方はご存知でしょうか?

痩せ願望から思わぬ悲劇に発展!

女性の痩せ願望は、年齢を問わず誰でも抱いている、憧れとも言うべき、そんな願望の一つではないでしょうか?

この痩せ願望は、様々なメディアを通じて≪美≫を売り物にする女優さんやモデルさんの影響も非常に大きいとは思います。しかし、年々過激になるダイエットの影響で、身体を壊し拒食症になってしまう女性も大勢います。

拒食症は、成人女性の健康のバロメーターである生理がストップし、日常生活に支障をきたします。身体の悲鳴が起こり始め、食事を受け付けることが出来なくなり、飢餓状態となっていきます。最悪の場合、生命の危険にもさらされてしまいます。

理想的なBMI指数とは

そこで上記に示したBMI指数を、改めて考えてみたいと思います。

BMI指数=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

この計算式は世界共通ではありますが、肥満度を測る判定には、その国によっても若干違ってきます。日本で理想とされているBMI指数は<22>と言われています。こちらの値が、健康面からみる理想とする値となります。医学的にも、最も病気になりにくい値とも言われています。

肥満が身体に悪いことは、女性の皆様方もご存知の通り、心臓病や糖尿病、高脂血症などの病気につながってしまうことです。

18.5未満・・・痩せ
18.5~25・・・普通
25以上・・・肥満

例・・・身長163cm、体重58kgの人のBMI指数の計算式
BMI=58kg(体重)÷1.63m(身長)÷1.63m(身長)=21.83(小数点第三位を四捨五入)で、普通となります。

ここで問題となるのが、痩せ願望からくる思わぬトラブルが発生してしまうことです。理想的な数値でありながらも、自身の体型に嫌悪感を抱いてしまう女性がいるのです。拒食症と呼ばれる大半の人達は、痩せ願望からきていると言っても過言ではないのです。

メディアの情報に流されては、食事を一切受け付けず、しまいには骨と皮だけになってしまうのです。痩せ細った身体に、いったい誰が魅力を感じるのでしょうか?

成人女性のバロメーターである生理はストップし、冴えない表情に顔つきは変わっていく。拒食症の恐さ、あなたは想像できますか?前述しましたが、拒食症は最悪の場合、生命の危険にもさらされます。

体重の大幅な減少は、非常に危険な行為であることを、今一度考えてみて下さい!拒食症は、あなたの人生を台無しにしてしまうのです!

BMI指数と体脂肪率の関係

あくまでも、BMI指数は肥満度を測る一つの目安に過ぎません。簡単に計算することはできますが、体脂肪率(男性25%以上、女性30%以上で肥満)との関係を絶対に忘れてはいけません。

簡単に体脂肪率を説明すると、人間の体内に含まれる脂肪の重さを数値化したものです。肥満度を測る数値として、BMI同様積極的に使用されています。BMIの数値が痩せに該当していても、体脂肪率が高い値を示す、隠れ肥満であることも大いにあるのです。

また、健康診断などで測定する腹囲測定(男性85cm以上、女性90cm以上は要注意)も、肥満度を測る上で大切となってきます。

ウエスト周囲を測る腹囲測定は、内臓脂肪の蓄積を示す非常に良い指標です。自身の体型をダイレクトに確認もすることができ、日々の体型を維持する上での有効な手段ではないでしょうか?

別名、内臓脂肪型肥満と呼ばれるものは、腹囲測定とBMI指数の両者に肥満の判定が伴っている状態を示します。これはまさしく、ダイエットの必要性があり、健康的な体型を取り戻さなくてはいけませんね。

以上のことから、メディアで騒がれている情報に左右されることなく、健康で理想的な体型を維持できるよう、再度ご自身のライフスタイルを見直してみてはいかがでしょうか?きっとそこから、あなたの健康生活が始まっていくと、筆者はそう信じています。

最後に、成人女性の理想とする体型を挙げておきますね。

BMI・・・22
体脂肪率・・・30%以下(その日の体調によっても、若干変動します)
腹囲測定・・・90cm以下

これを書いている筆者は、BMI18.07、しかし体脂肪率は30%オーバー、胃下垂型の隠れ肥満なのであります(涙)・・・。切ない現実、きちんと受け止め、今日から健康生活始めます!

キャラクター紹介
ページ上部に戻る