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ダイエット&便秘の解消に効果があるとっておきの食べ物とは

女性に圧倒的に多い悩みで、多くの女性は経験があるであろう便秘。男性にはなかなか分かりませんが、毎回辛いものなんです!そんな便秘で悩む女性に、便秘も解消し、ダイエット効果もある驚きの食材をご紹介しちゃいます。

ダイエット・便秘中の悩みとは?

ダイエットや便秘の経験が一度でもある人は分かると思いますが、常に悩むのが、食事はどうするか?という問題ですよね。りんごダイエットが流行ってみたり、玉ねぎダイエットが流行ってみたり、ダイエットと言えば極端な食事制限というイメージを持つ方が多いと思います。

人生の楽しみの1つである食事が制限されてしまうと、ダイエットに対する意欲も半減してしまいますよね?ということで今回紹介したいのは、食べれば痩せてしまう魔法の食材!まさにダイエット中でも気にせず食べられるダイエット食材についてご紹介したいと思います。

食べると痩せる魔法の繊維とは?

食べれば痩せる魔法の食材があると紹介しました!その食材とは何なんでしょうか?食材をご紹介する前に、もっと根本にある成分レベルにいくと「レジスタントプロテイン」という植物繊維の一種なんです!

これは、消化がされにくいタンパク質の一種で、このレジスタントプロテインは何と驚きの性質を持っているんです。それは肥満の大敵であるコレステロールや脂質などの油分を吸収し体外へ排出してくれる働きを持っているんです。

そして、このレジスタントプロテインには驚きの効果があって、脂質などの油分を体外に排出することから便に含まれる成分に油分が増え、流動性が高まり便秘解消効果もあるんです!

女性の悩みであるダイエットと便秘解消を同時に行ってくれるレジスタントプロテインって最強の成分ですよね?これがあればダイエットも成功出来そうですよね? はい、このレジスタントプロテインが含まれている食材をご紹介していきたいと思います。

魔法の食材とその効果とは?

レジスタントプロテインを含む魔法の食材をご紹介したいと思います。

  • そば
  • 酒粕
  • 大豆、凍り豆腐
  • 絹たんぱく

それぞれの食材を摂取することによる効果を見ていきたいと思います。

そば

「そば」自体もヘルシーなイメージを持つ人が多いと思いますが、そばに含まれるレジスタントプロテインは、中性ステロールという成分の排出を促進する効果があり、それによりコレステロールが高くなる事を抑制する効果があります。

また、体内における脂肪合成の動きも抑制する働きを持っているため、体脂肪率の低下にも効果があると言われています。

酒粕

酒粕に含まれるレジスタントプロテインにおいても、同様の理由によりコレステロール値を下げ、肥満を抑制する効果があります。他にも酒粕を摂取することによって美白効果や肌のキメを整える効果などがあり、女性目線で行くと、試してみたい食材だと思います。

大豆・凍り豆腐

大豆においても「そば」・「酒粕」と同様に、レジスタントプロテインが含まれており、コレステロール値を下げる効果があります。特にあまり馴染みがないかもしれませんが、凍り豆腐という食材は、レジスタントプロテインをより多く含む食材のため、コレステロール値を減少させるためには強い効果が期待できる食品です。

絹タンパク(カイコ)

絹たんぱくとは、あまり馴染みがないかもしれませんが、カイコの繭糸に含まれる栄養成分で、レジスタントプロテインの一種であります。これも既出の食品と同様でコレステロールを低減する働きを持っています。

また、絹たんぱくの特徴として活性酸素の活動を制御する効果も期待されており、アナタの身体を酸化から守りアンチエイジングも期待出来ます。

レジスタントプロテインという栄養成分について、初めて耳にする人も多かったかもしれませんが、意外と身近な食品にダイエット効果があることをご認識いただけたと思います。

無理な食事制限やバランスの悪い食事では長続きしません!バランスの良い食事に気を使いながら、上記の食べると痩せる効果が期待できる食品を摂取していくのが良いと思います。

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