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ダイエットを必ず成功させてくれる61記事まとめ

健康のためのダイエットとは、現代病である生活習慣病を防止するため、肥満による関節への負担を減らすために、消費するカロリーよりも、摂取カロリーを少なくするというものです。ですが、若い女性の間では、「見た目」を重視するための、誤ったダイエットをする方が増えています。

最近話題になっている「炭水化物抜きダイエット」などは、体が動くためのエネルギーとなる炭水化物を摂取しないことで痩せるというものですが、特定のものを摂取しないダイエットというものは、体が必要とする栄養素も摂取できなくなる危険性があり、かえって不健康な体になってしまいます。

こちらのカテゴリでは、ダイエットで知っているべき知識、ダイエットの危険性、無理なくきれいにダイエットする方法などを、ご紹介しています。

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ダイエットの落とし穴

炭水化物抜きダイエットは、ここ数年とても流行り、若い女性の間で実行されている方が増えています。ですが、炭水化物というのは、体を動かすために必要な、エネルギーの素となる栄養素。

それらを摂取しないのですから、疲れやすくなったり、体がだるくなったりという症状が出やすくなります。また、体脂肪だけではなく、筋肉も落ちてしまうので、基礎代謝が悪くなり、痩せにくく太りやすい体を作ってしまうことになりるのです。

・失敗しがちなダイエット
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糖質制限ダイエットは、主食を抜くダイエットで、その効果は目に見えて早く出てきます。ですが、主食である糖質は、体を動かすエネルギーの素。それらを摂取しなければ、低血糖の状態になり、頭痛、めまい、意識がぼんやりする。などの症状が出てきます。このダイエットを続けると、痩せられる事実はありますが、それはただの栄養失調だと考えられた方がいいでしょう。

・体に負担がかかるダイエット
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おすすめダイエット

ダイエットとは、不健康に痩せることではありません。肥満を防止し、生活習慣病を回避するためのものです。そのためには、健康を意識しながらのダイエットであることが、必須です。痩せたとしても、栄養失調では、意味がありません。また、無理を続けると、ストレスが溜まり、それがまた悪循環を生み出すことにもなります。

ダイエットは、無理なく、継続できるもので、自分に合った方法を選びましょう。

・無理なくきれいにダイエット
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若い世代の方たちというのは、エネルギーの消費量も多く、特に大きな変化がなければ、肥満にもなりにくい状態であると言えます。ですが、加齢とともに、エネルギーを消費できる筋肉が減り、不規則な生活、過剰な栄養摂取を続けることで、肥満になりがちです。
健康な体でいるためにも、肥満は避けたいこと。生活習慣を見直すだけで、その効果は大きく現れるはずです。40歳を過ぎたら、食べ過ぎ、飲み過ぎに注意しましょう。食事の順番を変えるだけでも、効果が出てきます。

・生活習慣を見直すだけのダイエット
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ダイエットの敵

ダイエットをする際に、一番の敵と言われているのが「睡眠不足」です。睡眠不足になると、自律神経のバランスが崩れることが分かっており、食欲が増す傾向があります。起きている時間が長くなる分、食生活も乱れがち。また、基礎代謝も下がってしまうため、痩せにくく、太りやすい体を作ってしまうことになります。

・ダイエットと健康の最大の敵
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思春期のダイエット

現代の中高生、特に女の子は、自分が思っているようには太っていないにもかかわらず、「痩せる」ということにとても興味があり、食べないこと=ダイエット、という誤った考え方を持っています。ですが、10代というのは、まだ体も成長の途中です。その成長期に、必要な栄養を摂取しないということは、成長に大きな影響を及ぼします。

食べないで痩せるという行為は、月経異常を起こしたり、摂食障害を引き起こす原因にもなるのです。ダイエットを考えるのであれば、必要な栄養を摂取しながら、運動をすることによって、カロリーを消費することを考えるべきでしょう。

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