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やたらと虚しさを感じるようになったら鬱になる前に打つ手だてとは?

原因に思い当たらないのに虚しさだけが募る

思えば昔から、メランコリーとかアンニュイとか、ブルーと言った言葉で、説明のつかない憂鬱さを横文字でキレイに表現してきたような気がしますが、これは今で言うウツの始まりだったかもしれません。

木の葉がハラハラと落ちていく秋に、理由もなく涙がこぼれるとか、恋愛をしているわけでもないのに、ため息を繰り返し、何をしても虚しくなってしまう。これは気持ちが落ち込んできている時のサインです。

性格の違いによって、すぐに忘れてしまう場合もあれば、掘り下げてドンドン落ち込んでいく場合もあります。後者の場合、まるで底なし沼にはまってしまったように、もがけばもがくほど着地点が見つからず、最後にはどうでもよくなって自殺を選んでしまうこともあるのです。

こういう気持ちの変化は、何かの変わり目に起こりやすい気がします。季節の変わり目、頑張ってきたことの結果が出て平穏な生活に戻った時、人と会うことが少なくなり会話が減ってきた時、という生活上の何かの変わり目です。

虚しさをどう受け止めるかの3つのタイプ

こういったやたらと虚しく感じる時は、なんとかこの時点で食い止めておく必要があります。虚しさは、存在意義の現れです。自分はなぜ生まれてきたんだろう、自分はなぜ生きているんだろう、という哲学的な疑問が根底にあったりするのです。自分の存在を疑問視し始めると、3つのタイプに分かれます。

1つ目は、私のように理屈っぽくて、やたらと積極的に結論を求めるタイプ。こういうタイプは考える事自体が趣味のようなものなので、結論が出るまで理屈をこね回すのでとりあえずは結論待ちといった感じです。気がつくと虚しさも忘れて、考えることに没頭しています。

2つ目は、「近頃、無性に虚しくてね~」と人に話して、心の中のもやもやを外に出せるタイプです。これは、なんとか這い上がろうとする合図です。他人の力を借りようとすることを知っているので、まだいいと思います。

ウツに近づくと、人と話すことが億劫になって、こういうサインすら出さなくなります。合図を出せる相手がいるかどうかが重要な鍵になります。

3つ目は、普段から突き詰めて考えないタイプです。このタイプの人が、こういう状況になってしまうと、まるで飛行機がエア・ポケットに入り込んだように、気持ちの落とし穴に落ち込んでしまうことがあります。ふっと自分の脳裏に浮かんだ疑問がそのまま解決されること無くその落とし穴に落ち込んで残ってしまうのです。

3つのタイプともそれぞれ油断は禁物ですが、特に3つ目の気持ちの落とし穴タイプの人は、この虚しさが溜まりやすい傾向にあります。身体の病気と一緒で、大したことないと放っておけば、気付いた時には深刻な病気になってしまっていたりするのです。

虚しさを溜めずに早目に解消する方法

考えるのが苦手なタイプに、結論が出るまで突き詰めて考えろと言ったところで、すぐにできるはずもなく、かえってストレスになってしまいます。こういう時は、虚しさそのものとあまり対峙しようとせず、虚しさ自体を払拭する方が近道です。

【1.会話のできる人のいる所に出て行く】

2つ目のタイプの人のように、誰かに話して自分の中にあるものを出してしまうのです。「最近なんかやたらと虚しく感じるんだよね~」という言葉が発せられるだけでもいいのです。だからどうするとか、どうしたら虚しくなくなるか、などを考える必要はありません。

【2.カラオケに行って思い切り歌う】

言葉で発散するのが苦手なタイプの人は、思い切って一人カラオケでもいいので、でかけていって歌ってみましょう。

大抵の歌は、作った人の思いが歌詞となっているので、自分が言葉を選ぶ必要はなく、その歌詞に共感できる歌を選び、自分の声で発散するのです。家で鼻歌とか、人の歌を聞いているだけではダメです。自分が共感できる言葉を発声することに意味があるのです。

【3.悲しいアニメを観たり本を読んだり、歌を聞いたりして思い切り泣く】

人間の感情表現の中でも、言葉の要らない最強の表現は泣くことです。まだ言葉を知らない赤ん坊が、自分の意思表示に使った方法です。悲しいことに共感して泣くということをたまにやっていると、涙と一緒に自分の心のオリも流れ出ていきます。

この時、かっこ良く涙がこぼれる、なんてのはダメです。アイシャドウやつけまつげがとれてしまうくらい、鼻水も涙も一緒に流れ出てしまうくらい泣くのが大事です。

笑うのもいいのですが、虚しい時に無理して笑っても意味がありません。かえって虚しくなる場合もあります。笑うなら腹を抱えて腹筋が痛くなるほどに心底笑って下さい。それなら効果があると思います。「わっはっはー」みたいな形だけの笑いもこの場合はNGです。

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