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鬱かも知れない。人に会いたくない。やる気のでない時に。

鬱症状とひとことで言っても、なんとなくだるいとか人に会いたくないとか仕事にいきたくないとか誰でも少しは経験があると思います。脳内のやる気物質がでにくくなってるとか、昼夜逆転生活で体内時計がくるってしまっているとも言います。

脳内に栄養が回らず、酸素が不足している状態ともいえます。対人関係で思う様にいかず引きこもってしまう例もあります。感情を出せず人とぶつかり合うのが苦手な人に多いそうです。

他人にどう思われるとか、他人と比較してどうとか悩んでしまうようです。気持ちを切り替えるのが上手な人は頭を空っぽにする時間を作って、運動をして散歩をして悩んでることを忘れるくらいになれると良いです。

てっとり早いのは、料理です。段取りをして頭を使い、手も使うので、料理に意識が集中して気分転換ができます。そして美味しい料理を食べられたら、尚のこと気分が上がるというものです。

外食が多い人やコンビニ弁当の多いひとなどは試してみる価値があります。1ヶ月もやってみると自分自身が変わります。考え方も変わりますよ。

手助けになるサプリメント

でも何か飲んでもっと早く治したい場合は、イソフラボンとカルシウムのサプリがあります。不眠にも著効で男女ともに効果があります。液体のカルシウムと酵素飲料を混ぜて飲むのも良いでしょう。

エゾウコギや梅肉エキス、ローヤルゼリー、杏も効果があります。鬱の人はカルシウムがとても不足しているので、努めて摂るようにしましょう。カルシウムを奪う、白砂糖やジュースは控えてみましょう。

朝早く起きて散歩するのが何もお金もかからずで最適です。夜眠れないからと言わず、眠れないまま起きていたらそのまま外に出で散歩をしてみましょう。何日か続けると体が慣れてそのまま夜眠れます。

1番気を付ける事はできないと思い、頑固になることでどうせ効果がないとやる前から諦めることです。理想が高い人も要注意。他人と比べても意味がないと思い、自分を見つめなおすことです。そして楽しいことをどんどん見つけて、活動的に切り替えていきましょう。

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