TOP > > うつ病が主婦に蔓延する原因とは?心の繋がりとうつ病の関係

うつ病が主婦に蔓延する原因とは?心の繋がりとうつ病の関係

うつ病というのはあまり自分とは関係ないと思いながら生活しているものです。しかしちょっとしたことがきっかけでうつ病になってしまうこともあります。

もちろん個人差もありますが、主婦はうつ病になりやすいと言われているのをご存知でしたか?統計では主婦の10人に1人がうつ病だとされています。

ただしうつ病にもレベルがあるため、重度の場合は専門医の助けが必要です。ここでの主婦のうつ病というのは軽度の場合なので、それを受け入れ気持ちを切り替えることで対処することも可能です。

うつ病が蔓延する理由とは?

軽度のうつ病の場合の特徴として、孤立がキーワードとなります。

主婦をしながら外で働く人もいますが、この場合は仕事などを通じて人との繋がりがあるので、あまり孤立していると感じることはありません。問題なのは専業主婦です。

社交的な人は主婦同士で繋がりを持とうとしますが、生活環境の変化や家族との間でいざこざがあると孤立してしまう人も多いのです。最初は自分の中にしまっておけるものですが、それをため込みすぎてしまうと、ストレスなど様々なことが絡み合ってきます。

この状態をなんとかしようともがくのですが、もがけばもがくほど空回りしてしまい、自然のサイクルに逆らうようになってしまいます。

もちろんいろんな家庭環境がありますので、ここで相談できる人が近くにいればいいのですが、誰にも相談できず家族にすら話せないとか、話をしようとしても聞いてもらえないとき、無意識に自然のサイクルに逆らってしまうためうつ病になってしまうと言われています。

価値観なども個人差がありますが、一般的な幸せというのは「物質的な豊かさ」と考える人が多いですね。経済的に苦しい生活を強いられる場合は、どうしても人と比べてしまい卑屈になってしまうので、さらに孤立しやすくなります。

ちなみに原始時代にはうつ病というのが存在していなかったのを知っていますか?今のように物が豊かではありませんでしたが、部族同士の繋がりが密接したものであったため「孤立」という感情そのものが存在していなかったからです。

生活が豊かで便利になるにつれて、孤立という感情が生まれやすくなるというのも皮肉な話ですね。専業主婦にうつ病が多いのは孤立していると感じることが一番の要因だと言われています。

心のエクササイズをしよう!

うつ病と診断されたら、多くの人が薬に頼る傾向にあります。しかしこの薬がさらにうつ病を悪化させるという考え方もあります。

薬を飲むことで安心できることもありますが、体が麻痺したようになり気力も低下します。薬=うつ病が良くなるということではないので、この場合は心のエクササイズを試してみるのもいい方法です。

実際に、エクササイズはうつ病に効果があるということも証明されています。それとついイライラしてコーヒーなどカフェインの多い飲み物を飲んでしまうこともありますが、カフェインはエネルギーの循環を妨げる原因になるので過剰摂取は控えましょう。

病院で処方される抗うつ剤ではなく、天然の抗うつ剤も試してみましょう。

心のエクササイズ方法

心をエクササイズするにあたり、食生活も大きく関係してきますので食事の見直しも必要です。加工食品は便利ですが添加物を多く使用しています。添加物は体の中の炎症や免疫力にも影響を与えるので、可能な限り減らしましょう。

しかし急に何もかも変えるのは無理がありますし、それがかえってストレスになることもあります。焦らずにゆっくり自分のペースで改善していきましょう。おすすめはオメガ3脂肪酸が豊富なフィッシュオイルです。

オメガ3脂肪酸には即効性があるので、心のバランスを取り戻すサポートをしてくれます。ビタミンDも脳に受容体があるので毎日取り入れていきましょう。これこそ天然の抗うつ剤となってくれる心強い味方です。

食事で上手くカバーできない場合は、マルチビタミンのサプリメントを取り入れるのもいい方法です。

うつ病の人はつい背中が丸くうつむき加減になってしまいます。気づいたときでいいので、姿勢を正してみましょう。姿勢を正すだけでも気持ちが引き締まりますので、ポジティブ思考に切り替えやすいと言われています。この時深呼吸もプラスしてみましょう。気持ちがスッキリするはずです。

孤立感を埋めようと、インターネットに依存してしまう人もいますね。しかしネット上の繋がりはバーチャルなものです。多くの情報がかえって頭を混乱させてしまうこともあるので、一旦ネットから離れてみることも大切です。

気持ちを高めるハーブなどもありますが、試す場合は一度にではなく一種類ずつ順番に試し、自分に合うものを見つけていきましょう。

キャラクター紹介
ページ上部に戻る