TOP > > いつまで続くの?うつ気分…改善の秘訣は自己肯定感作りに有った

いつまで続くの?うつ気分…改善の秘訣は自己肯定感作りに有った

毎日窮屈な気分を味わって過ごしていませんか?何だか解らないけど、気持ちが塞ぎこんでしまう…もし、そんな気分が続いていたら、心が参ってしまいますよね。

この記事では「気持ちが塞ぎこんでしまったり、窮屈な気分を味わってしまっている時に、どうしたら抜け出す事が出来るのか?」について「自分の願望を見付ける」という方法で対処する事をお伝えして行きたいと思います。

何故気持ちが塞ぎこんでしまうの?

窮屈な気分を味わったり、気持ちが塞ぎこんでしまう時間が続く、という経験は、多分、多くの人がした事が有る事だと思います。勿論、私自身も今までにそういう事が何度も有りました。

そもそも、何で人は気持ちが塞ぎこんでしまう時が有るのでしょうか?その理由は千差万別だと思いますが、心理学的な理由として大きな要因は「自分が求めているものが充分に得られていない」というものが有ります。

私たちは、いつも無意識に色々な事を求めて行動をしたり物事を考えたりしています。どんな時でも、無意識に何かしらの結果を求めていて「その結果が欲しい!」と思って行動しているのですが、その結果がその通りにならない時、苦しい気分を味わうと言われています。

勿論意識的に「こうなったら良いな」と思っている時も有りますが、無意識的にも沢山の「こうなったら良いな」という事を考えています。多くの場合、無意識的な「こうなったら良いな」とは、過去に体験した嬉しい事、楽しい事などによって出来上がっていると言われています。

無意識的な「こうなったら良いな」(願望)を見付けてみよう!

急な話ですが、もしあなたが誰かと待ち合わせをするとして、その待ち合わせ場所を知らされていなかったら、どの位の確率で時間通りに待ち合わせ場所に辿り着く事が出来るでしょうか?

人によっては第六感でたどり着く事が出来るかも知れませんが!私は、時間通りに辿り着ける自信が有りません。でも、多くの方が同じ様に思われると思います。

普段は余り考えない事ではあるのですが、窮屈な状態から抜け出したり、自分の心を満たしてあげる時にも同じ事が言えると思えませんか?実は、私たちは「こうなったら良い(願望)」に向かって行動しているものの、意識的にそれを自覚している場合が少ないのです。

もし、これが自分で意識出来る様になったら「願望」が「その通り」になる可能性は上がります。「待ち合わせ場所」に当たる「目的地」が明確になるからです。

つまり、自分の願望が明確になると、意識的にそれを実現させる行動を取り易くなるので、その通りの結果になり易くなるのです。その結果、満たされた気分を感じる時間が多くなり、塞ぎ込んだ気分の時間が減っていきます。

どうやって願望を見付けるの?

願望と言っても、難しく考えなくても大丈夫です。「甘いもの食べたいなぁ」そんな事でも大丈夫ですし、「もっと沢山の人の役に立ちたい!」そんな事でも良いですね。

最初の説明で「『こうなったら良いな』の多くは、過去に体験した嬉しかった事や楽しかった事が元に作られている」とお伝えしました。

ということは、あなた自身の過去の楽しかった事、嬉しかった事を振り返ってみて、どんな状態だったら、どんな事が実現していたらとても嬉しく感じるのか?を考えて見ると、見つけ易くなります。

例えば、私は人から「ありがとう」と言われた時にとても嬉しい気分になります。また「ありがとう」と言ってもらえる様な事が人に対して出来た時、自己満足では有りますが、その事自体にとても満たされる事が分かりました。

ですので、私の願望は「人に何かしてあげる事」なんだ、と気付く事が出来ました。普段からそれを意識して、人に対して以前よりも小さな配慮をする様にしたら「ありがとう」と言ってもらえる回数も増えたし、自己満足出来る回数も増えたのです。その結果、以前よりも嬉しい気持ちでいられる時間が増えました。

また、私はご飯を食べる時「今日は何を食べたら一番嬉しい気持ちになるかな?」と自分に問いかけてみたりします。食べたいものはその時その時で違いますが、あえて自分にそう問いかけてあげる事で、その答えを自ら叶えてあげた時に、いつもよりも強い充足感が得られる様になりました。

この二つの例で共通しているのは「自分の願望を自覚して、それに向けて意識的に行動している」という所です。更に「こうしよう」と思ってその通りになる回数が増えると、自分自身にも自信が付いてきて、自分が好きになれるのです。

満たされて自信が付くと、塞ぎこんでいた気持ちは飛んでいってしまいますよね。

「願望を探す」「願望に合った行動を意識的にしてみる」という事をしてみるだけで、多くの開放感を得る事が出来ます。

とても簡単で効果が有る方法ですので、皆さんも、ぜひトライしてみてくださいね!

キャラクター紹介
ページ上部に戻る