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「NK細胞」活性化でガン予防!スマイルライフがあなたを救う

ナチュラルキラー細胞、通称NK細胞は、身体を病原菌やウイルスから護る免疫のひとつ。実はこのNK細胞が活発的であるほど病気になりにくく、ガンの予防にも役立ちます。どうすればNK細胞を活性化できるのか?その方法についてまとめてみました。

NK細胞とは?健康維持に欠かせない免疫細胞について

NK細胞の働きとは

身体を病気などから護る「免疫」は、実はいくつもの免疫細胞の組み合わせによって成り立っています。免疫細胞にはそれぞれ役割があり、分かりやすく言うと身体を常にパトロールしている「守備部隊」、一度攻撃を受けた病原菌の情報を記録して、免疫を強化する「科学班」の2つに分けられます。

NK細胞は守備部隊に分類される免疫細胞。NK細胞が優れているのは、他の免疫細胞に比べて病原体を攻撃するスピードが格段に速いという点です。常に身体を巡り、外部からの侵入に対していち早く攻撃を開始するNK細胞は、風邪やガンの予防にうってつけの存在なのです。

人の身体の中で、ガン細胞は常に生まれている

驚くことに、人の身体の中では毎日ガン細胞が生まれています。ではなぜガンにならないのかと言えば、当然NK細胞を筆頭とする免疫細胞が、ガン細胞を破壊してくれているためです。

免疫のバランスが整っていれば、人は健康に過ごしていられますが、ストレスや不摂生などでこのバランスが崩れてしまうと、途端に身体は病気などから身を護るすべを失ってしまいます。

統計調査によると、NK細胞が活性化していない人は、通常よりもガンのリスクが高まると判明しています。病気が進行し、悪化してから気がつくという最悪のパターンは防ぎたいものです。

免疫力低下させてない?NK活性が下がるチェックリスト

  • 日頃からストレスが溜まりやすい
  • 睡眠不足、また昼夜逆転生活になっている
  • ネガティブ思考になりやすい
  • 飲酒、喫煙を良くする
  • 運動不足、またはハードな運動をしている
  • 冷え性がある
  • 食べ物の好き嫌いが激しい

上記の項目に1つでも当てはまれば要注意。3つ以上で危険、ほとんど当てはまるという場合には今すぐ生活習慣の見直しを強く勧めます。「飲酒・喫煙」は度がすぎると身体にとって毒でしかありません。日々の楽しみは健康の上に成り立っているという事を忘れずに。

あなたの身体を救うのは薬ではなく、毎日の「笑顔」と「涙」

「笑う」だけで健康になれる

おもしろい事に、NK細胞は「笑う」ことで簡単に活性化させることができます。笑う角には福来る。実験の結果、漫才などを見て笑っている人の血液を抜いて調べてみたところ、笑った後では明らかにNK細胞の働きが活発化したという結果が出たとされています。

笑いの他に、感動して「泣く」事も、NK細胞を活性化させる事が分かっています。思いっきり声を出して歌う、叫んでみる、ぐっすり眠る、友人と会話するなどの行動が、全てNK細胞を活性化させており、「リラックス」した状態がNK細胞の活性化に強く結びついているという事が分かります。

NK細胞を活性化させるコツ

NK細胞は体温が低いと活性化しにくいという特徴をもちます。女性は男性にくらべて平熱が若干低く、また筋肉量の違いから熱を生み出しにくいため、意識的に体温を上げる、保つ工夫を生活に取り入れると効果的です。

おすすめは「半身浴」。全身浴と違って身体に水圧の負担がかからず、また上気(のぼ)せる心配もないため、長時間お湯に浸かって血液を温められる効果的な入浴法です。また女性の場合、「お化粧」をするだけでもNK細胞が活性化する事が分かっています。女性にとって美しくなる、ということは気分が晴れ、自分に自信がつくことで不安の解消に繋がります。

NK細胞を活性化させる食品まとめ

ブロッコリーに含まれる特有成分「ブロリコ」がすごい

食品の中には、NK細胞を活性化させる効果のある優れものが多数存在します。バランス良く様々なものを食べるのは基本中の基本ですが、その中で特に意識して食べたほうがいいものがこちら。

  • ブロッコリー
  • 発酵食品《納豆・ぬか漬け・ヨーグルト・味噌etc…》
  • 動物性・植物性タンパク質《肉類・大豆・牛乳etc…》
  • ビタミン・ミネラル《生野菜・果物・海藻類etc…》

最近の研究によると、ブロッコリーに含まれる「ブロリコ」と呼ばれる特有の成分が、免疫力強化に非常に有効である、ということが分かりました。ブロリコは免疫細胞の「守備部隊」を全体的に強化し、特にNK細胞を効果的に活発化させる働きがあります。

ブロッコリーを食べてもブロリコそのものは排出されやすく、吸収できる量はブロッコリーに含まれる量のごくわずか。ブロッコリーに含まれる食物繊維やビタミン類が相乗効果となって、初めて細胞を健康にしてくれます。

サプリメントは賢く利用しよう

好き嫌いが多い、という人は、栄養サプリメントを利用するのも賢い方法です。その場合は用法・用量を守って正しく利用しましょう。あくまでサプリメントは食事の補助として利用し、本来の食事からの栄養補給がおろそかにならないように注意して下さい。

真の健康とは

精神面と栄養面、2つのアプローチで身も心も健康に。毎日の生活では笑顔を忘れず、いきいきと生きる事こそが健康への近道なのかもしれません。あなたが頑張っている影では、あなたを支える免疫細胞の頑張りがある事を、たまには思い出してあげてくださいね。

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