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口臭の悩みにさようなら!5つのポイントで口臭をすっきり解決

口臭に悩んでいる人は、とてもたくさんいらっしゃいます。女性はもちろん、男性も口臭を気にしている人は多いです。口臭は、自分自身では気づきにくいですから、余計に気になるのです。中にはあまりにも気にしすぎて、うつ病になる人もいらっしゃいます。

それほど口臭は、深刻な悩みとなっているのです。でも口臭があるからと言って、あんまり悩む必要はありませんよ。少しのポイントを知る事で、口臭をスッキリ解消する事ができるかもしれません。今回は、口臭を改善するための5つのポイントをご紹介します。

舌磨きで口臭改善!

まず1つ目の口臭改善ポイントは、「舌磨き」です。口臭の原因の約6割は、舌の汚れだと言われていることをご存知ですか?歯を磨く人は多いのですが、舌を磨く人って意外に少ないです。舌もきれいに磨いておかないと、汚れが蓄積され、臭いの原因となります。

ドラッグストアなどに行くと、舌専用のブラシがありますので、ぜひお試しください。ただ、今使っている歯ブラシでついでに舌を磨いても十分に効果があります。ただし舌を磨く際には、優しく丁寧にすることがポイントです。強く磨きすぎると舌が傷つきますので、絶対にやめて下さいね。

食べ物に注意して口臭改善!

2つ目の口臭改善ポイントは、「食べ物」です。食べ物も口臭の原因になります。良く知られているところでは、アルコールやニンニクなどがあげられます。特にニンニクの臭いは、約16時間も継続されると言われています。

つまり夜7時ごろにニンニク料理を食べると翌日のAM11時までにおいが持続すると言う事です。ですから、ニンニクなど口臭の原因となる食べ物は、休日前などに食べる事がお勧めです。それから、コーヒーや魚も口臭の原因となりますので、大切な人に会う前などは控えた方が良いですよ。

歯磨きをしっかりして口臭改善!

3つ目の口臭改善ポイントは、「歯磨き」です。これは当たり前だと思う人もいるかもしれませんが、やっぱり基本は歯磨きと言う事になります。口腔内(こうくうない)が不衛生だと、どうしても強い口臭が出ます。

ですから、食べた後には歯磨きをするという習慣を身に着けてください。職場にも歯磨きを持っていき、綺麗に歯を磨きましょう。また口臭予防用の歯磨き粉を使うことで、より高い口臭予防効果が得られますよ。

虫歯や歯周病を治して口臭改善!

4つ目の口臭改善ポイントは、「歯の治療」です。虫歯や歯周病になると、強い口臭が出る事があります。特に歯周病が悪化して膿みを持つと、ひどい悪臭がします。

ですから、定期的に歯の検診に行き、虫歯が無いかなどをチェックしてください。3か月~半年に1度くらいは歯科に通ってください。そうすることで、口臭予防だけでなく、歯の健康も守る事が出来ます。

ドライマウス予防で口臭改善!

最後に5つ目の口臭改善ポイントは、「ドライマウス予防」です。口臭の原因の一つにドライマウスがあるって、ご存知ですか?口腔内が乾燥すると、細菌が繁殖しやすくなり、口臭となって現れるのです。ですから、ドライマウスをしっかり予防しておきましょう。ドライマウスの主な原因は、ストレスです。ストレスを受けた時って、口が渇きませんか?

短時間ならまだしも、長期的に口腔内が渇いた状態になると、どうしても口臭が発生します。ですから、なるべくストレスを溜めないようにしましょう。適度な運動や十分な睡眠時間を確保する事で、ストレスは発散されます。

また趣味を楽しむこともストレス発散になります。休日などを利用して、ストレスを上手に発散させてください。そうする事でドライマウス予防になり、口臭改善にもつながりますよ。以上のような5つのポイントを押さえておくことで、口臭がすっきり解消されるかもしれません。どれも簡単ですから、ぜひ試してみて下さい!

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