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貧血の方にお勧め!のんびり優雅に貧血症状の改善に効く3つの方法

私も貧血なのっていう方「とにかく鉄分を摂ろう」と食事に気をつけたり、お薬を飲んだりしていると思います。でも、気をつけてばかりじゃ味気ないですよね。治療なんだから当たり前っていう声が聞こえてきそうですが、リラックスしながら貧血症状が改善できたら嬉しいですよね?

これからご紹介する方法は、主に血行が悪く、酸素や栄養が体の隅々まで運ばれないことが原因の貧血症状を改善するというものです。

鉄分や葉酸などの欠乏が原因の貧血の方は、今まで通り食事やお薬を摂りながら血行を良くすれば、それらが体の隅々まで運ばれ症状が改善されるのは同じことですよね。

ただし、重度の貧血の場合は効き目があまり感じられないかもしれません。そんな方でも、リラックスという意味では十分効果が期待できると思いますよ。

半身浴で症状改善

半身浴ってダイエットやデトックスというイメージがありますよね?それは血行が促進されることでたっぷり汗をかくため。この血行促進効果でめまいや頭痛などが改善されるという訳です。では、半身浴をする時のポイントです。知っている方も多いかもしれませんが復習と思って読んでくださいね。

・湯船に入る前にかけ湯をする場合は下半身だけにかける。
・38度から40度のぬるめのお湯に20分から30分、胸から下だけ浸かる。腕は湯船の外に出しておく。
・肩が冷えるようなら乾いたタオルをかける。

ちなみに私のお風呂のお供は、バスソルトやアロマオイルと音楽、蒸しタオルです。蒸しタオルは、水で濡らしたタオルをレンジでチン!の即席なんですが、目の上にのせてもよし、首の後ろに当てても気持ちいいんですよ。

温め過ぎると火傷の危険があるので、時間を加減しながらチンするのがコツ。みなさんもお気に入りを見つけて、リラックスバスタイムを過ごして下さいね。

アロマテラピーで症状改善

アロマテラピーってココロに効くだけじゃないんですよ。血行促進、鎮静効果、消化不良などなど幅広い効能とカラダに優しいのが魅力です。お風呂、芳香浴、ハーブティーなど使い方はいろいろ、お風呂に入れる場合は3~5滴落としよくかき混ぜましょう。

~ラベンダー~

アロマテラピーの代表ともいえる安眠効果で有名なアロマ。

・血行促進や鎮静作用で貧血による頭痛の改善に効果あり。胃の痛み、生理痛にも効くそう。
・妊娠初期には使用しない方が良いそうなので専門家に相談してください。

~カモミール・ローマン~

青リンゴのような甘くフルーティーな香りのアロマ。

・血行促進や鎮静作用で貧血による頭痛の改善に効果あり。腹痛、歯痛など痛み全般を緩和させるそう。
・胃腸のトラブルにも効果があるので、貧血による吐き気にも効くそう。
・鎮静剤など併用を控えなければならない薬があるので必ず専門家に相談してください。

~オレンジ・スイート~

みずみずしい甘酸っぱい香りのアロマ。私も大好きで、ラベンダーだけではキツいなと感じたら、ぜひブレンドしてみて下さいね。

・血行促進や鎮静作用で貧血による頭痛の改善に効果あり。
・胃腸の調子を整える作用で貧血による吐き気にも効くそう。食欲増進作用もあるそうなので食欲がない方は試す価値あり。
・刺激があるので、肌の弱い方は注意が必要。

~ペパーミント~

清涼感あふれるスッキリ爽やかな香りのアロマ。歯磨き粉などでお馴染みですよね。

・胃腸の調子を整える作用で貧血による吐き気、食欲不振に効果あり。
・刺激があるので、肌の弱い方は要注意。また、妊娠中や授乳期にも使用しない方が良いそうなので専門家に要相談。

ツボ押しとマッサージで症状改善

ツボ押しってスゴいですよね。だって思い立ったらいつでもどこでも押せちゃうんですから。ここでは、人目を気にせず押せる手のツボをご紹介しますね。血行を良くして腸の働きを活発にしたり、脳の酸欠による頭痛などを改善してくれるそう。

《ツボ押し》

~神門(しんもん)~

手のひらと手首の境目にある横ジワの小指側の一番端(押さえるとくぼんでいる)、くぼみに親指の腹を当て押したり力を緩めたりを繰り返す。

~太陵(たいりょう)~

手のひらと手首の境目にある横ジワの真ん中(手首を曲げたときに浮き出る縦すじの辺り)、親指の腹を当て押したり力を緩めたりを繰り返す。

~手心(しゅしん)~

手のひらの真ん中(手を握ったとき薬指の先が当たるところ)、「の」の字を書くように押しながら揉む。

《マッサージ》

ツボ押しと一緒に行うと血行促進の相乗効果が期待できるそう

・手の指先(爪の生え際)をマッサージする。
・首の後ろをマッサージする。

いかがでしたか?手軽に毎日続けられそうなものを選んでみました。アロマオイルやツボ押しをもっと詳しく知りたい方は書籍やインターネット調べて下さいね。さあ、優雅な気分でのんびりゆったり貧血改善しちゃいましょう!

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