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貧血は飲み物で予防できる!?効率よく貧血予防できるお勧めドリンク

貧血に悩む女性は多いです。あまり気にしないという方もいらっしゃいますが、放っておくと重症化する恐れもあって危険ですよね。そのため、ホウレンソウやレバーを食べている方も多いのではないでしょうか?

ただホウレンソウやレバーは、「癖があって苦手」という方も大勢いらっしゃいます。そんな方のため、今回は貧血予防効果のある飲み物をご紹介します。おいしい飲み物ばかりですから、ぜひチェックしてください!

あさりスープで貧血予防!

貧血予防にお勧めしたい飲み物は、「あさりスープ」です。あさりは、鉄分が豊富に含まれています。しかもアサリに含まれる鉄分は、ヘム鉄とよばれるもので、吸収率がよい事で知られています。

どんな栄養でも、吸収されてこそ効果を発揮します。つまり、吸収率のよいヘム鉄を含むあさりのスープを飲む事は、貧血予防に効果的なのです。

あさりのスープは、自宅でも簡単に作れますが、スーパーなどでも入手できます。忙しい時には市販品を上手に取り入れて、あさりスープを飲んでください。毎日飲む事が難しい場合は、週に1回だけでも飲み、貧血をしっかり予防しましょう!

南部鉄瓶で沸かしたお湯を使う!

南部鉄瓶をご存知でしょうか?鉄でできた「急須(きゅうす)」です。そのまま火にかける事ができ、使い勝手が良いと昔から親しまれていますよね。

この南部鉄瓶でお湯を沸かして、お茶を入れるだけで、鉄分不足を補う事が出来ます。でもなぜ、南部鉄瓶で沸かしたお湯を使うだけで、鉄分不足を補えるのでしょうか?

それは、南部鉄瓶でお湯を沸かす事で、鉄瓶から二価鉄が溶けだしてくるからです。二価鉄は、鉄の中でも非常に吸収率がよい事で知られています。

ですから、南部鉄瓶で沸かしたお湯を使ってお茶を飲むだけで、効率よく鉄分補給が出来るのです。でも、「味が鉄臭くなるのではないか?」と思ったりしませんか?その点は、全く問題ありません。鉄臭いと感じる方はほとんどおらず、まろやかで美味しいと評判ですよ!

ココアを飲んで貧血予防!

ココアも貧血予防に効果的です。でもなぜ、ココアを飲む事が貧血予防につながるのでしょうか?それは、鉄分が豊富に含まれているからです。ココアと聞くと、何となくポリフェノールのイメージが強いですよね。

もちろんポリフェノールも多く含まれているのですが、鉄分や亜鉛、マグネシウムなどもたっぷり含まれているのです。そのため、貧血予防の飲み物として、多くの方から親しまれています。

ココアは温めて飲んでも美味しいですし、氷を入れてクールで飲んでもとっても美味しいですよね。ただ糖分も多いので、飲みすぎにはご注意ください。

このように、貧血予防に効果的な飲み物はたくさんあります。お好みの飲み物を摂取して、効率よく貧血を予防しましょう!

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